一般速度耐力訓練 間歇訓練：100公尺X30次（每次休息2分鐘） 速度耐力跑：500公尺X8次（每次休息3分...
練習次數:1~3次[一圈以300公尺計算]圈數:一、一分三十秒。圈數:二、兩分六十秒(三分)。圈數:三、四分三十秒...
暖身運動的重要性 無論從事任何一項運動之前，"暖身"是很重要的，然而忽略暖身 運動的人卻不在少數，...
1.跑前一定要記得上廁所。 2.一定要做全身暖身。 ************************************** 1跑後請勿馬上...
跑前三十分~六十分鐘，應攝取三百~五百毫升的水分。 公式:出汗量=跑前的體重減掉跑後的體重。 出汗量=補充...
跑者廣場:http://www.taipeimarathon.org.tw/ 全國賽事:http://www.taipeimarathon.org.tw/contest.aspx ...
本社團員: 姓名 、職位、別名 、 個人記錄 、 賽事(次)。 如右: 郭品彥、社長、 無 、1.5km5分07秒、3km11分...