2007-11-05 09:06:31骨子
運動前(後)暖身(收操)的重要性!!
暖身運動的重要性
無論從事任何一項運動之前，"暖身"是很重要的，然而忽略暖身
運動的人卻不在少數，有人更因為嫌麻煩而隨便草率的動二下，便結
束暖身運動，結果不但使運動的效果打了折扣，更引起肌肉的關節疼
痛。
暖身運動的目的不僅僅是伸展身體的各個肌肉群、關節和韌帶而
已，它也是逐漸的增加心臟、肺臟的負荷並調節全身心肺呼吸和血液
循環系統和身體的溫度，以適應後來較激烈的主要運動外，更可以避
免運動傷害的發生和肌肉酸肉痛的結果。
暖身運動的時間大約10～15分鐘左右，比較完全的暖身運動，應
該要將全身主要的肌肉群及肌腱伸展開來，使身體及心理上對於較激
烈的運動更有準備。
無論從事任何一項運動之前，"暖身"是很重要的，然而忽略暖身
運動的人卻不在少數，有人更因為嫌麻煩而隨便草率的動二下，便結
束暖身運動，結果不但使運動的效果打了折扣，更引起肌肉的關節疼
痛。
暖身運動的目的不僅僅是伸展身體的各個肌肉群、關節和韌帶而
已，它也是逐漸的增加心臟、肺臟的負荷並調節全身心肺呼吸和血液
循環系統和身體的溫度，以適應後來較激烈的主要運動外，更可以避
免運動傷害的發生和肌肉酸肉痛的結果。
暖身運動的時間大約10～15分鐘左右，比較完全的暖身運動，應
該要將全身主要的肌肉群及肌腱伸展開來，使身體及心理上對於較激
烈的運動更有準備。
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