人體十二經絡運行時間

  人體十二經絡運行時間

《黃帝內經》記載~每天十二時辰和人的十二經絡的運行是有規律的掌握這個規律，養成良好的生活習慣，你就會得到健康的身體。簡單介紹如下：

清晨  03 :00~05 :00  肺經，服用藥物效果好

寅時血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」

肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作; 有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等 。

早上  05:00~07:00  大腸經，吃蔬果排便順

卯時血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」

此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘; 所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

早上  07:00~09:00  胃經，一定要吃早餐

辰時血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」

陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。

早上  09:00~11:00  脾經，禁食辛辣刺激

巳時血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」

此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。

中午  11:00~13:00  心經，適度午睡佳

午時氣血流注於心經，稱「手少陰心經」

陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。

下午  13:00~15:00  小腸經，腸胃要休息

未時血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」

此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外; 未時過後腸胃開端休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。

下午  15:00~17:00  膀胱經，多喝水利排泄

申時血氣流注於膀胱，稱為「足太陽膀胱經」

膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

下午  17:00~19:00  腎經，任務完畢多休息

酉時血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」

腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是任務完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

晚上  19:00~021:00  心包經，晚餐別太豐盛

戌時血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」

在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。

晚上  21:00~23:00  三焦經，少喝水

亥時氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」

掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇;此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

深夜  23:00~01:00  膽經，勿熬夜

子時血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」

此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開端; 熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。

凌晨  01:00~03:00 肝經，愉快入眠佳

丑時血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」

本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

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