2010-01-13 13:30:56認真的女人最美麗
睡眠黃金守則
睡眠黃金守則
為了確保睡眠品質，不會愈睡愈累
可參考紐約聖盧卡斯‧羅斯福醫院睡眠失調治療中心提供的小秘訣：
1.每天運動。即使散步20分鐘，也有助釋放壓力荷爾蒙，預防干擾睡眠。
2.避免在靠近就寢時間前吃大餐。活躍的消化系統會使睡眠不穩。
3.降低房間的噪音、光線和溫度，讓房間清涼舒適。
4.不要在床上看書、看電視或工作，讓床只用來睡覺。
這也有助於預防睡眠失調。
5.
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即使散步20分鐘也可釋放壓力賀爾蒙~~~~這個好耶
那我散步30分鐘可以吧!!!
版主回應
嗯~~~我也是散步做運動的啦~~~
一方面可以讓腸子運動...減少便秘次數喔~~ 2010-01-22 11:12:45
謝謝~
有時幫客人服務比忙...就很少上線了...
回應慢不要計較喔~~~ 2010-01-22 11:13:57