孩子太晚睡怎麼辦？

孩子太晚睡也是很多家長的頭號煩惱。根據嬌生嬰兒公司的全球嬰兒睡眠調查顯示，台灣寶寶大多晚上10點以後才睡覺，夜晚睡眠總時間約8小時44分鐘。這個數字不僅低於亞洲寶寶的睡眠時間平均值，更是比歐美寶寶睡得晚又少。

小兒科醫師指出，良好的睡眠可促進寶寶生長及大腦細胞積極發育，尤其是夜間10點至凌晨2點間，所釋出的生長激素較寶寶於非睡眠時間要高出三倍以上。所以，讓寶寶養成在晚間10點之前睡覺的好習慣，將有助於寶貝在身體與智能方面的良好發育。

盈君認為，要解決孩子太晚睡的問題，家長需要在以下幾方面做觀察與檢討：

1.            孩子的個人特質~有些孩子精力較旺盛，需要較大的活動量，這時家長就必須安排較多的戶外及肢體活動，例如傍晚時帶孩子去公園玩耍，晚上找時間帶孩子出去散散步，幫助孩子發洩精力。

2.            孩子的作息安排失當~孩子睡太晚起床，或是午睡時間太長，都會導致晚上睡覺時間延後。有時家長認為孩子前一天晚上晚睡，所以隔天早上就讓孩子多睡些，這樣卻會造成惡性循環的結果。即使孩子前一天晚睡，次日早上也只要讓他多睡半小時即可，不宜睡太多。

3.            父母本身很晚睡~年幼的孩子都很敏感、喜歡做跟大人一樣的事。如果父母本身是晚睡的夜貓子，孩子可能會想要配合家中的作息，也成為越晚越有精神的小小貓頭鷹。

4.            父母陪伴的時間不夠~這常發生在父母都很忙碌的雙薪家庭，以及從小就把孩子托給鄉下阿公阿媽帶的假日父母身上。因為父母忙碌，常常需要托嬰，導致孩子對於照顧者的信任感需要一再重新建立。父母陪伴孩子的時間太少，會導致孩子想要犧牲睡眠時間以爭取和父母親相處的機會。要解決這類型的晚睡問題，父母親雙方協調，想辦法增加彼此陪伴孩子的時間，是最好的解決之道。