當絕望的時候怎麼辦

【轉載】書名：佛家珍言

佛說：

絕望是對活著的一種褻瀆。

    常言道：“人生不如意之事，十有八九。”在生命的不同階段，每個人都會遭遇一些負性事件，如惡性疾病、婚戀破裂、事業挫折等。這些事件都會導致當事人產生痛苦絕望的情緒，從而無法自拔，甚至想一死了之。
    張某，45歲，辛苦撐起的公司由於種種原因破產了，眼看著原先蒸蒸日上的事業土崩瓦解，想到上有老、下有小，以及尾隨而來的巨額債務，他覺得生活沒了任何希望。於是，他走上高樓頂層，希望一跳了之，就此解脫，也省得連累家人。後來他在朋友的開導勸說下，終於放棄了自殺的念頭。他東山再起，又幹成了一番事業。

    人們都希望自己能成為生活的強者，但在通向強者的路上，總有挫折在等待著你。順境中人們看到的是鮮花和笑臉，當逆境突然來臨的時候，已經習慣於被喜悅浸潤的心靈往往承受不了太大的打擊。其實，逆境既使人經受考驗，也使人奮勇搏擊；逆境使人遍嘗了人間酸甜苦辣鹹，經受世態冷暖炎涼，從而更多一層地感受對生活的領悟，能更多瞭解一些人生的真諦。

    對不利於我們發展的環境，我們可以想辦法去改變它，將對現實不滿意的程度降到最低。不同的態度，不同的反應，其實就是個體之間挫折容忍力的差異。在絕望時，如果你使用的方法不能奏效，那就改用另一種方法去解決問題。如果新的方法仍然行不通，那麼就再換一種方法，直到解決眼前的問題為止。任何問題都有一把解決它的鑰匙，只要我們繼續不斷地、用心地去尋找，我們終會找到這把鑰匙。
    在絕望境地中的奮鬥，最能激發一個人的潛伏著的內在力量。沒有這種奮鬥，便永遠不會發現自己的真正的力量。這種向自己挑戰的內在衝動一旦化為行動，世界上任何挫折都不會使你屈服。越是險惡的環境，越能使成大事者表現出色。只有成大事者，才能在磨難和挫折中繼續生存，才有勇氣去迎接挑戰，才有毅力去戰勝逆境和獲取新的成功。

    絕望之人的痛苦都是建立在對事件的不正確判斷和估計上的。在生活中，不少人遇到難以解決的問題，內心痛苦達到臨界點。他們認為自己是這世上最不幸的人，自己的痛苦是天下最深切的痛苦。於是，他們不僅要承擔事件本身帶來的痛苦，還要承擔一種絕望感。這樣，人的痛苦就會擴大化、絕對化。而人在痛苦絕望時，會伴有災難化認知，覺得自己已經完了，跨不過這道坎了。這些心理會使其一蹶不振，喪失生活下去的希望和勇氣，甚至導致自殘、自殺等。

    其實，這種災難化認知是人們想像出來的，並不是全部事實。當我們不得已要面對生活中的痛苦絕望時，又該以怎樣的心態正確對待，以達到絕處逢生呢？
首先，要認清人生的挫折和打擊是生命的一部分，不要沉浸於痛苦的情緒中，要積極尋找途徑，擺脫痛苦，獲取新生。
其次，處於絕境中的人要學會宣洩，並尋求支持。有時當事者不可避免地會有痛苦體驗，這時可以向親人和好友傾訴，或是大哭一場，或捶打沙袋等，給不良情緒找一些出口，儘量釋放。

    此外，不要封閉自己，儘快走出去與人交流、投入工作，這樣能分散對痛苦的注意力。有人認為，痛苦之下無法集中注意力做事。但是，當你整天關注內心的煩惱，就會陷入更糟糕的情緒，而交談、活動和做事本身卻能在一定程度上化解憂鬱。
女作家張愛玲有句名言：“生命是一襲華美的錦袍，上面爬滿了蝨子。”人生不可能一帆風順，總有各種坎坷。當然，如果當事人陷於絕望太深，想盡辦法也無法自拔時，可求助於心理醫生，讓他們幫自己調節、宣洩、疏導情緒，以順利度過這個危險期。