2013-10-04 00:00:00沉浮不覺

經常害羞怎麼辦

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【轉載】書名：佛家珍言

經常害羞怎麼辦？

佛說：

能夠戰勝自己的人，才是最偉大的征服者。

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    所謂害羞心理，就是害怕與人打交道。害羞表現為在交際中退縮，缺乏自信心，囿於自我。它包括生理上產生不適，過度關注自我，過度注意自己和他人對事物的反應。
    害羞是一種痛苦，會使人變得懦弱、不安、慌恐，會使人感覺自己很愚蠢，很無能，很無助，像一隻被觀賞玩弄的動物一樣。
    有一個女孩性格外向，不喜歡與人交往，碰到陌生人或太緊張的事情也會臉紅。特別是最近，她越來越覺得自己可能患了社交恐懼症。

    在一次重要會議之後的自助餐上，她在取果汁時，不小心把滿杯果汁灑在了一位西裝革履的年輕領導上。雖然那個人對她的冒失表示原諒，並安慰她不要放在心上，可是同事們的幸災樂禍和頂頭上司責備的眼光讓她忐忑不安。她都不知道後來的時間是怎麼度過的。

    此後，由於不安而臉紅的情況越來越多，同事們都以為她有什麼不可告人的秘密呢，這令她十分惡尷尬，但不知道怎麼解釋。“臉紅”這個詞在她的腦海裏似乎紮了根，她在與人交往，尤其是與陌生的異性交往時，十分窘迫，臉羞得通紅。她覺得臉紅的模樣就像霓虹燈一樣在腦海裏閃爍，常常使她疲憊不堪。

    很多人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，這些人由於缺乏自信，因而特別注意別人對自己的評價，注意自己在別人面前表現，以致臉紅便成了心病。與人交往前，他們便擔心自己會臉紅，交往時臉紅得像紅布，時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，只要一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱和內心焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使他們緊張不安，害怕見人，從而形成一種害羞膽怯的心理。

    大多數害羞的人，會感到主動結交新朋友很困難，因此他們往往會有很強烈的孤獨感。有些人還會因為害羞而產生自閉心理。

    下面介紹幾種克服害羞的方法。
1.模仿法
    經常注意觀察和模仿一些泰然自若、言談舉止有風度的人，對照自己的弱點加以克服，逐步變得勇敢、大方、活潑、熱情。

2.認知平衡法
    害羞大多由自卑心理所致。要想辦法使自己自信起來，在內心進行認知的自我平衡，不要對自己做出否定。要多去想想自己的優勢和成績，建立自己的信心，走出自卑的陰影。

3.轉移關注法
    把注意力集中到自己身上，會使人產生不適感。有意識地把注意力轉移到別的人或事上，會使這種苦惱逐漸消失。

4.氣氛轉換法
    在與他人交往時，可能由於某些原因人們難以啟齒，從而產生心理緊張、害羞臉紅。這時可以迅速轉化話題，使氣氛得到緩和。當氣氛變得融洽平和時，再積極勇敢地向他人說明自己的看法。

5.鬆弛法
    當心中緊張、心跳加快時，可以來幾下深呼吸，轉移一下視線，變換一下姿勢，說兩句寒暄的話，去克服心理上的緊張，緩解內心的不適應感。