2007-07-27 19:05:17永不動搖的棒球夢~
練習計畫修改
投球練習
控球至命中20球不變
曲球變速球各5球也不變
速球改為25球
因為根據我這幾天的觀察
原本的練習量太操了一點點
若不稍微減少不用一個月就要受傷了...
所以
一天減了5球
一周投五天
等於減了25球
約等於少投1.2局
臂力負擔少了些
等我肌力再強一些後會再慢慢增加回去
控球至命中20球不變
曲球變速球各5球也不變
速球改為25球
因為根據我這幾天的觀察
原本的練習量太操了一點點
若不稍微減少不用一個月就要受傷了...
所以
一天減了5球
一周投五天
等於減了25球
約等於少投1.2局
臂力負擔少了些
等我肌力再強一些後會再慢慢增加回去
摁摁ˋ
一步一步來ˊ
這也屬於漸進式ㄇ?!
雖然我好像還有點不懂漸進式...
不過我會加油ˇ
學長你也一樣芽ˊ過量練習真ㄉ容易受傷...
所以ˇ都要多注意噢ˋ
像我現在也是再漸進式增加讀書和練球的時間
例:
我要挑戰跑25圈操場
要先從10圈開始慢慢加
一天加一圈
跑一個禮拜以後暫時不加
直到25圈為止
漸進式是很重要的
如果我第一天就挑戰25圈
或是一天加好幾圈
很可能跑到一半就受傷或是跑到吐...
像妳現在是要增加自己的讀書時間的話
第一天先不要太久
大約半小時就好
接著慢慢加
例如1周加10分鐘 1天加5分鐘等
不能第一天就馬上說要唸3小時或更久
不然沒有每天讀書習慣的人很容易唸到一半打瞌睡或是唸不下去
不過我給的時間只是建議
比較詳細的計畫還是要跟爸爸媽媽討論比較好
就這樣啦~~~
加油吧~~~ 2007-07-28 10:16:25