生理時鐘表

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

          時段              時期                   工作

午夜12:00 ~ 1:00   淺眠期   多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00   排毒期   此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀

                                           態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00   休眠期   重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬

                                            夜最好勿超過這個時間。

凌晨5:00 ~ 7:00                 大腸的排毒時間--應上廁所排便~不過現在人比較少這麼

                                            正常的

凌晨7:00 ~ 9:00                 小腸大量吸收營養的時間--應吃早餐~晚起的人~還是一睡

                                            醒就要進食~有吃總比沒吃好

上午9:00 ~ 11:00   精華期   此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時

                                             段。

中午12:00 ~ 1:00   午休期   最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉

                                              又傷肝喔！

下午2:00 ~ 3:00   高峰期   是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午4:00 ~ 5:00   低潮期   體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而

                                           貪食致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00   鬆散期   此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提

                                            振精神。

晚上7:00 ~ 8:00   暫憩期   最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解

                                             一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00   夜修期   此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，

                                              進修等需要思慮周密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期   經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓

                                              身體過度負荷，那可得不償失哦！

大家參考

該吃就吃

該睡就睡

甚麼都要吃

甚麼都不能多吃

天然的尚好