大人的高效獨學法／池田義博（提高效率的高效學習法）
［內容介紹］世界記憶大師親身實證的獨學策略。掌握大腦與心智最有效運作機制，
從記憶、思考到表達，建構高效學習途徑，有感提升學習力
考證照、學習第二專長、重返校園再進修⋯⋯
為了在職場持續進階，不能少了學習力！但如何用最短時間學得更好？
善用「獨學」策略，就能掌握學習捷徑，學什麼都有好表現，加薪、晉升不卡關。
特別收錄台灣版獨家作者序，讓獨學成為你持續成長的關鍵能力
在連上網站、滑滑手機就能學習的現在，為什麼反而更難學得精又學得完整？
關鍵不在於學什麼或如何學習，而是大腦怎麼學最不費力。
只要掌握記憶生成的原理，就能遵循大腦最佳學習途徑，學什麼都事半功倍。
世界記憶冠軍池田義博透過「獨學」的方式，六度在日本記憶力錦標賽拿下優勝，更在世界腦力錦標賽獲得「記憶力特級大師」的稱號。他觀察到多數人學習效率低落的原因與天賦、意志力都無關，而是無法深化記憶。因此投入研究記憶生成與大腦學習的機制，發現記憶是決定學習成效的重大關鍵，只要掌握記憶生成的機制，讓「快速記憶」（思考）與「慢速記憶」（記憶）發揮最大效用，就能透過大腦擅長的路徑學習，大幅提升學習成效。
看不懂、記不住、想不通、沒紀律，各種獨學時會遇到的阻礙，都能透過「高效獨學法」突破，輕鬆跨越學習障礙：
Ｑ1 工作一段時間想考個證照為自己加薪，翻開書卻怎麼都讀不進去？
安排專注力運動，幫助大腦延長專注力。
Q2 想學新事物卻怎麼都記不住，難道是年紀大的關係？
掌握記憶的黃金兩小時，搭配「三明治記憶法」讓大腦記憶體最大化，大小考試都一次就合格。
Q3 訂出學習計畫卻又半途而廢，怎麼維持紀律真的學有所成？
用「小任務」建立學習慣性，再用超短時閱讀法，學習再也不費力。
Q4 明明是親手抄的筆記，回過頭來看卻不知道自己在寫什麼，有一邊抄筆記一邊節錄重點的方法嗎？
用PITA筆記法抄錄，記下重點同時將資料系統化，不用花時間整理第二遍。
任何時候都是學習的最佳時機！
只要掌握記憶生成機制，用大腦最擅長的方式學習，
不需要天賦、無關年齡，想學什麼都學得會。
★［專家推薦］：
丹鳳高中圖書館主任、作家／宋怡慧
鉑澈行銷顧問策略長／劉奕酉
彰化縣原斗國小教師、教育部閱讀推手／林怡辰
「閱讀人」社群主編／鄭俊德
《內在成就》作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克
★［目錄］
台灣版作者序 讓人生更充實而富足，不可或缺的獨學力
推薦序 用獨學突破年齡與腦力限制，什麼都學得會 鄭俊德
前言 高效學習不可或缺的關鍵能力
序章 多數人在學習上容易犯的錯
不是記憶力差，而是根本沒記住
「慢速記憶」究竟是什麼？
掌握這一點，讓學習更得心應手！「快速記憶」的真面目
第1章 掌握「快速記憶」的訣竅，提升思考力
活用「快速記憶」，讓學習贏在起跑點上
自然啟動大腦的「重複朗讀法」
隨時提取必要資訊的「反射性輸出法」
提升記憶效率的「組塊化思考」
「影像化」是最強的輸入模式
快速記憶文章的「影像音韻循環法」
積極掌握學習內容的「子彈筆記術」
第2章 增強「慢速記憶」，再難的內容都記得住
所有的考試，都是考記憶
方法重要，還是複習重要？
為自己辦一場「模擬考」
運用「聽記法」下意識記住重點
活用「慢速記憶」來提升學習動力
交給「慢速記憶」的編輯功能，保持平常心
想提升「慢速記憶」，可以把握這些時段
第3章 大人的高效獨學策略
掌握獨學策略，比備妥工具更重要
準備應考時，「速度感」優先於「完全理解」
最強的學習策略――從「大」到「小」
激化意志力的最強工具
善用記憶工具，更高效用腦
用「便利貼」貼出學習框架
在課堂上發揮絕佳效果的「PITA筆記」
第4章 打造「獨學腦」的日常習慣
以「細分化策略」面對艱難的挑戰
提升腦力的最強方法：去「運動」
睡好睡飽，腦不老
從「五感」打造學習環境
「環境」也能提升學習動機
結語 所有學習都需要獨學力
［作者介紹］
池田義博 Yoshihiro Ikeda
一般社團法人記憶工學研究所 代表董事╱所長
世界記憶大師、Life Kinetik日本分部宣傳大使
腦力全開協會（Active Brain Association）技術總監
大學畢業後曾擔任工程師，其後經營學習機構，於45歲左右首次參加「日本記憶力錦標賽」，獲得冠軍殊榮。此後至二○一九年，連續六次參賽均奪冠。二○一三年，在倫敦舉行的世界記憶力錦標賽上成為首位獲得「世界記憶大師」稱號的日本人。以自身經驗為基礎，致力於記憶力及腦力開發的研究，為求多元推廣，成立「記憶工學研究所」並持續相關活動。著作包括暢銷書籍系列《過目不忘的文轉圖深化記憶法》等，也時常應邀出席電視節目等各領域媒體。
［句子摘錄］學習是過上豐富生活的要素之一。「豐富」不僅指經濟上的富足，也包括心靈與身體上真正有充裕的自由。學習能滿足我們對知識的好奇心，培養豐富生活。
透過分享進行複習。「閱讀人」社群主編—鄭俊德
記憶和思考，是左右學習成效的關鍵。
記憶是一門人人都能精進的技術。
提升「晶體智力」，「年齡」也可能為記憶力加分。
為了解決問題，需要從長期累積的知識中判斷出哪些是必要的資訊，並且進一步提取。
勤於寫筆記。
盡量養成影像化思考的習慣。
學習取決於個人意願。
在獨學時，將資訊「結構化」是非常重要的過程。
深化記憶，「複習」更重於「技巧」。
知識沒有經過充分整理，在必要時無法順利提取。
持之以恆的學習。
學習心態左右學習成效。
為大腦建立獨學儀式感。
讓「計時器」成為實踐學習的開關。
當我們朼掌握某個學習領域的架構，首先要將「閱讀」放在第一順位。
徹底激發思考強化記憶。
剝奪睡眠時間來學習，是本末倒置的行為。
在現代鍛鍊大腦的最佳方法就是運動。
散步可以幫助穩定情緒。
［讀後感想］人外有人、天外有天，看到３０秒讀完一本書，深刻覺得學習也應提升效率，豐富人生，保持大腦和身體機能健康活動，訓練記憶力，專注想記住的並複習，用影像化圖解內容幫助記憶並分享所知，快要忘記時需再進行複習，養成習慣，大腦圖像記悼憶消化資訊，並用言簡意賅、言之有物的個人化其重點，回想有助整合知識為己用，用歌曲曲調旋律延伸記憶法，妥善安排學習時間和休息時間，學習一門新專業技能，先大略掌握大網有其領域整體概念，建立學科基本架構。學而知不足，這本書以淺顯易讀的方式大略講述作者如何鍛鍊記憶的方法，重點還是持之以恆落實的實做實用。