健康訊息

便秘的中醫調理
文／韋睿宏

陳小姐是一個緊張的上班族，在學生時代，常常一早起來就趕著上學，沒時間吃早餐及解大便，在學校有了便意又忍著不上，直到回家才解。

由於常常忽略便意，加上蔬菜水果吃得少，也比較少運動，久而久之就有便秘的問題，得藉助軟便劑才能排便。

便秘雖然不是什麼大病，卻為人帶來不少的困擾，不但會造成腹脹、腹痛等腸胃症狀，也會導致痔瘡，使青春痘惡化，對於高血壓、心臟病的病人而言，一個不小心，便秘還可能造成腦中風。

中醫治療便秘並非一味地使用軟便劑或瀉藥，而是針對每個人不同的體質來做調理。有些便秘的人平常喜歡吃燒烤、油炸、辛辣類的食物，大便很硬而且容易有口臭、火氣大的現象，這是屬於「熱秘」，需要一些清熱瀉下的藥物，如防風通聖散、麻子仁丸等。

有些便秘的人平常久坐少動，又容易緊張憂鬱，這是屬於「氣秘」，需要一些理氣通便的藥物，如木香檳榔丸等。有些便秘的人則是身體虛弱，大便不硬，雖然有便意卻是解不出來，或是解不乾淨，這是屬於「虛秘」，反而需要一些補養氣血的藥物，如補中益氣湯、六味地黃丸等。

便秘的人平常可以吃些富含纖維的新鮮蔬菜、水果，如番薯、地瓜葉、芹菜、菠菜、香蕉、奇異果等。

而有便秘問題的老年人則可以吃些松子、腰果、核桃、芝麻、蜂蜜、桑椹、白木耳等具有潤腸功效的食物。

此外，養成良好的生活習慣，早睡早起，三餐定時定量，尤其要好好地吃頓早餐，適時地補充水分，規律的運動，抒發緊張壓力，這些都有助於改善便秘。

（本文作者為樓中亮中醫醫療聯盟台南分院醫師）

〔編譯鄭寺音／綜合報導〕英國二十四日公佈的研究顯示，火腿加起司的傳統德式早餐，適合拿來當做一天的開始。科學實驗顯示，起司加火腿的組合（見圖例，取自網路），對記憶力、工作效率與專注力有最顯著的影響，效果遠比數百萬英國學童每天早上吃的加糖穀類食品好得多。

科學家分析不同早餐的「血糖負荷量」，也就是評估碳水化合物釋放葡萄糖到血液中的速度後，得出上述結論。

加兩匙糖的玉米片、搭配一塊鬆餅與楓糖漿等含糖食品，血糖負荷量高，會讓人在近中午時表現低落。至於麵包、炒蛋、果醬再加上優格的早餐組合，對記憶力的增進則屬一般程度。

領導研究的威爾斯史旺西大學心理學教授班頓，測試六到七歲的學童後表示，早餐中的葡萄糖釋放到血液中的速度越慢，學童的表現、記憶力都會更好，同樣的原則適用成年人。

班頓團隊以參加早餐俱樂部四週的學童為研究對象，這些學童在不同天內，分別攝取卡路里相同，但血糖負荷量分高、中、低三種層級的飲食。

早餐後，隱藏式攝影機拍下閱讀、寫字與算算術的學童後發現，早餐血糖負荷量高的學童，專注力比吃低血糖負荷量早餐的學童低，也較容易焦躁不安。

班頓說，低血糖負荷早餐對整體健康也有幫助，並可藉著抑制正餐之間的食慾，避免發胖。

班頓說：「早餐的高蛋白會緩慢釋放到體內，因此食慾會被壓制較久，遏止孩童吃零食。」他相信，一直被認為不健康的培根蛋香腸早餐，由於也能緩慢釋放葡萄糖，如果吃的份量不大，可能也對身體有益。

但並非所有營養學家都信這套說法。金斯頓大學營養學講師克勞莉就說，目前尚未有醫學結論，證實飲食可讓注意力較持久。

克勞莉說：「我們就是沒有證據那樣說，這種實驗有許多變數，無法一一評量。我不確定給孩童起司與火腿的早餐好不好，因為兩者的含鹽量都太高。也有很多研究說，攝取太多蛋白質對身體無益，而起司火腿就是高蛋白早餐。」


嗯我也覺得吃這麼高膽固醇，恐怕記憶力還沒衝高前。
就會因為高血壓先死成一狗票人了吧
那我還是當笨蛋好了，反正我本來就不聰明

小黑蚊一種令人討厭的死囝仔，我昨天出門也被它修理過了。
而它其實不是一種蚊仔~~
正確名稱喚之為 台灣蛺蠓 它只是一種小蟲子，但為何我們會癢的要死呢?

主要它靠的是血等為主，而它的口水就和蚊仔的一樣，其中的酵素會和我們身體產生『過敏』反應，導致癢癢兒所以才會被誤認為是蚊仔一般。其主要分佈的地點在於中南部。最近超級無敵的狂妄其數量衝高中，而起因於雨勢是的。小黑蚊的死穴是在於青苔，它的仔子要存於青苔中。靠吃其中的小蟲蟲活來，

所以要處理它的方法就是，徹底清除住家附近野外的青苔。斷絕其生活住處，於是最近在中南地區的方法便是結合民眾和鄰里們相約出來同時段一塊來清理，以此社絕一切可能的結果。

所以居住在中南部的要當心了，不過據衛生專家表示。小黑蚊地區居住地的民眾會因為被咬久了，產生抗體被咬也沒啥感覺在^^嗯果然一句老話『習慣成自然』這句話是真的。