健康是一定要的

文／洪心容 圖／黃世勳

每年六月份為曇花盛開的季節，而曇花又叫「月下美人」，也就是它只在夜晚才開花，所以，白天是無法看到其花朵綻放的樣子。而成語中的「曇花一現」，是用以形容美好的事物總是瞬間消失，就如同曇花的開放時間相當短暫一般。

的確，曇花綻放的時間相當短，入夜綻放，清晨即凋垂。

植物分類上，它屬於仙人掌科植物，原產於巴西、墨西哥等地，生性強健，容易栽培，最適宜的土質是肥沃的砂質壤土，可種植在陽台、屋頂或大型盆栽，以達到庭園美化的效果。

植株高度約在1至3公尺之間，葉已退化，但莖呈葉狀莖，有棒狀及扁平兩種，花一般是著生於扁平葉狀莖之缺刻處，有趣的是，長出花蕾的缺刻即不再抽枝，而抽枝的缺刻就不會再長出花蕾了呢！

台灣民間俗稱曇花為「瓊花」，一般認為其花朵「顧氣管」，所以，隔夜凋垂的曇花常會被路人老饕摘走，因為將其煮食（可與排骨同燉或冰糖共煮），除了美味可口，又能改善氣喘及過敏體質。而《陸川本草》也載其：「花能清肺、止咳、化痰，治心胃氣痛、吐血，最適宜肺結核」。而其葉狀莖則有清熱、解毒之效，搗爛可外敷跌打損傷、燙火傷、瘡腫等。

（本文作者為台中市上安中醫診所院長）

醫藥信箱／惱人慢性失眠
Ｑ：本人慢性失眠，靠吃西藥控制已經四、五年了，只是抑制，卻無法根治。雖然有時吃了藥，也無法完全熟睡。夜半醒來後，便無法再入睡。

我每天勤於運動，快走約一小時，但在運動後，一手冷、一手熱，感覺流的汗都是虛汗。白天也無睡意，今年才剛60歲，有低血壓，舌身為紫色。曾經給中醫治療，也沒有顯著改善。

Ａ：這名讀者有低血壓，舌頭又呈紫色，顯示血液循環不好，腦部會有缺血、缺氧的問題，因此，晚上可用吹風機在頭部的百會穴吹幾分鐘，增加腦部的受血度，有利於幫助睡眠。

此外，除了持續尋求醫師的正確治療外，也可以多按雙手手腕關節的神門穴，可改善失眠。

在飲食方面，建議這名讀者少喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，而且睡前不要喝水，避免睡到一半起床上廁所。

同時，希望這名讀者減少干擾睡眠的心理因素，不要胡思亂想，如果已經退休，也可以當義工、多畫畫或寫書法，培養出自己的興趣。

最後，提醒這名讀者，運動流汗是很正常的現象，如果流的汗是鹹的，那就不是虛汗或盜汗，勿過度擔心。（台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全解答，記者胡清暉整理）

經前症候群
文／李伯寧

有些人常會在女友或是老婆發脾氣時，開玩笑說：「大姨媽快來了！」不少女性朋友在月經來臨之前，會感受到不同程度的身體和情緒不適症狀，比方說，腹部膨脹、乳房疼痛、頭痛、易怒，或是暴飲暴食。

這些症狀可能會週期性地出現，大約會在月經要來之前的一週出現，在月經開始後的一、兩天可能會結束。這樣的症狀被稱為「經前症候群」，大約有超過150種症狀可以被歸類於此，而最常見的是頭痛和莫名的疲倦。

經前症候群發生的原因大致上是雌激素和黃體激素交替波動所引起，但跟遺傳、睡眠不足、壓力或是甲狀腺失調也有關係。大約有3到8%的女性被嚴重的經前症候群所苦，甚至需要藥物治療。

目前雖然有一些藥物可以治療嚴重的經前症候群，例如可服用低劑量的療得高（Danazol）、黃體素，或是避孕藥來減輕症狀，但是大部分的症狀出現時間和種類並不固定，甚至會受到當時的身心狀況所影響，所以同為女性的筆者從飲食、運動和營養品補充三方面來談談可以幫助讀者安度經前症候群的方法。

●飲食方面：要適量進食碳水化合物，但要儘量避免高糖類的攝取；避免攝取咖啡因、酒、高鹽、高脂肪、紅肉或是油炸物。

建議可進食蘿蔔、蓮藕或是豆腐來促進腸胃活動和代謝。

另外可以適量攝取薑、胡椒，以及紅棗來減緩暈眩症狀。

●運動方面：建議要進行至少一週3次的有氧運動，因為運動可以增加腦內啡的生成，有助於提高情緒；目前很流行的瑜伽或禪坐，因為可以有效的紓解壓力，也被證實對減輕經前症候群，或是經痛有很好的效果。

●營養素的補充方面︰目前研究證實對緩解經前症候群有效的營養補充品包括：鈣片、維他命B6、硒（Selenium）和月見草油。建議的每天劑量如下：鈣片1000至1200毫克、維他命B6約50毫克、硒50mcg。

月見草油早在數百年前，就被美洲印地安人發現對於外傷和皮膚症狀有很好的療效。近年來研究發現，月見草油含有Omega-6類的必需脂肪酸-GLA，以及可以幫助協調荷爾蒙平衡的前列腺素E1，所以可以有效緩解經前症候群，以及避免經前體重增加的狀況，甚至對於月經來潮之前滿臉亂冒的青春痘也有療效。

針對經前症候群的婦女服用的方法，建議為每天服用1000毫克，在月經來潮前3天左右，增加為每天2000至3000毫克，直到月經結束。

經前症候群讓女人暗自苦惱，也讓眾多男人摸不清如海底針的女人心，希望在以上這些方法的幫助之下，每位女性都可以很陽光地迎接「好朋友」來臨。

（本文作者為高雄市立民生醫院婦產科主治醫師）