2018-07-09 01:23:34沛緹
減肥第六 & 七週驗收
減肥比賽已來到最後一週
上周我去了澎湖四天
話說旅遊真的很難控制體重
我四天一共胖了 1 公斤
已經是很節制的情況了
但 7/2 回家一看體重計已飆高 58.7 KG
不得不使出殺手鐧
1. 一天喝 4000 cc 水，禁喝咖啡禁喝茶
有去上貴鬆鬆營養課的朋友告訴我
想要快速減脂減重
一天要喝體重 x 70 倍的水
而且不喝任何有咖啡因的飲料
我照著做果然有效
只是常常要跑廁所也是很麻煩
話說我是有咖啡因癮頭的人
除了第一天有頭痛情形外
其他天都安然 Pass
2. 一週排三次耗心率有氧運動
我下班後花 1.5 小時運動 (跑步+倒立+ 踩飛輪)
累到腳都快抽筋了
回家就早早睡覺
體重一直往下掉
心想
我假如能早點找到屬於自己減重的方法
能有多好啊
3. 一天只吃一餐，其他兩餐都是代餐
早餐吃 Bodykey + 蛋白粉
晚餐吃抹茶蛋白粉 + 抹茶粉
這抹茶蛋白粉是六月才剛上市的
配上我在全聯買的世家抹茶粉
絕配
但教練說抹茶蛋白粉的蛋白質含量不多
一茶匙只有 4 公克
原味蛋白粉有 8 克
所以一樣的價錢假如不追求口感的話
買原味蛋白粉比較好
4. 不吃精緻澱粉
我開始著迷尋找公司或家附近有賣十穀米或五穀飯的便當店
上班日還好
公司有兩家便當店都有賣十穀米飯
假日就麻煩了
好險我找到一家素食餐廳 <綠原品>
問題他青菜是秤重的
跟夾菜算份量的自助餐可說是貴上很多
這樣一個便當盒竟要 145 元
好處是初一十五 & 每個星期一
飯可以一碗不用算錢
總之我怎覺得吃素為何比吃肉貴啊
話說
我這周五就要驗收
但 MC 瘦身黃金期已結束
現在竟回到 57
挖哩咧~~