一天吃幾餐?
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〈一天吃幾餐?〉
人一天到底需要吃幾餐?
這個問題我從來沒有去思考過,
因為自從我生下來以來一天就是吃三餐,
三餐就是我根深蒂固的「標準答案」。
習慣真是可怕的東西,
我幾乎不曾有過飢餓的感覺,
但是很奇怪,
每天吃飯的時間一到,
總要吃早餐、午餐或晚餐不可。
羅馬不是一天造成的,
大腹翁也不是一天吃出來的。
從前我就聽過朋友在實行「168間歇性斷食法」,
其效果是眼睛看得出來的,
因為身材真的有瘦下來。
但是要16小時不吃東西,
我十分驚訝,
心裡是非常佩服他們的毅力,
我自認沒辦法做到。
其實我太太平常也是每天吃2餐而已,
而且已經有很長一段時間了。
平常我們是各吃各的飯,
太太煮好飯給我時(直接一大碗或一盤),
幾乎是我吃而沒看到她在吃。
過約2小時後才會看到她在吃飯,
這是我家標準的作息模式。
前幾天我在youtube偶然看到一些間歇性斷食法的影片,
有一些還用「早餐是最危險的一餐」的驚人標題,
甚至有些人一天只吃一餐!
我心裡就開始癢起來囉,
不如我也來試試看。
但是我首先就把一天只吃一餐這個作法排除掉,
雖然我自認我的身體本錢應該足夠,
但是我怕會胃食道逆流。
盡信書不如無書,
網路上的資訊參考是可以,
但也不能完全盡信。
奉勸大家不要輕易嘗試,
凡事都是循序漸進,
特別是那些已經是很瘦的人,
不要去冒被強風吹走、營養不良或變成厭食症的危險。
我是從不吃早餐開始嘗試的,
但是有個麻煩,
因為我每天早上習慣都要喝一大杯黑咖啡的,
肚子沒先墊底我擔心胃會造反。
剛好我太太上週從馬X先生買了一堆東西回來,
其中放在桌下的一大袋是我沒見過的包裝,
我看了之後原來是好幾盒鋁箔包的燕麥奶(粉狀),
每包才25克,
所以我每天早上就先泡了2包燕麥奶,
喝完了再沖泡黑咖啡喝,
但沒有再吃其他的東西。
但是我太太說這樣沒有飽足感,
拿出了一大桶燕麥片,
所以我現在泡燕麥奶時同時加了幾匙燕麥片,
大概已經5~6天了,
希望肚子能慢慢消風,
也許半年或一年後會看出一點效果。
現在的人有很多文明病,
有一些病是吃出來的,
吃太多、吃太好、吃太油、吃太鹹、吃太甜、吃太多添加物...。
但我們人身體是鐵、飯是鋼,
不吃飯又不行,
那就吃少一點吧。
不過吃少一點,
還是需要注意營養均衡,
不能顧此失彼。
現在我可以理解,
為什麼有不少人吃早午餐的。
https://www.youtube.com/watch?v=xJWrpFVNuK0
DB可看看參考
謝謝您提供寶貴的資訊。
祝週二愉快! 2024-10-29 09:32:03