奇異果~睡好覺的幫手!

吃奇異果可以改善睡眠品質。

現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質就變成相當重要囉!

紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，可以補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，並逐漸改善品質不好的睡眠狀況。

奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素。可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。

另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有效預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便的功能。

奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓、芒果、檸檬和柳橙。

不論是金色或綠色的奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富的維他命C，所含的維他命E更可提供每日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。


奇異果
真是相當棒的水果喔!