2024-12-19 18:00:00雲子修
《個人健康小撇步》 有個好眠
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很多人有睡眠問題,過去我也有,但自從喝了這兩種茶,如果沒有特殊狀況睡眠都可以很好。兩種都喝效果才好。(* 兩種茶都促進良好睡眠,但不是安眠藥,不要睡前喝。)(*用量大約為 1- 1.5 大匙 (不是茶匙)泡成一個馬克杯)
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1)早上起床 喝 1-2 杯 馬黛茶 (開水不要滾燙,90 度即可)
2)晚餐後 喝 1 杯 南非博士茶 (Rooibos Tea)
馬黛茶有咖啡因,所以要白天喝,但裏頭有促進睡眠的成分,所以晚上可以睡得好。而南非博士茶有鎮定的功能,晚上可以睡得沈,一覺到天亮。(第一次剛開始喝南非博士茶可能會喝完就覺得睏,習慣就不會了。)博士茶不要喝超过 1 杯,否则也會睡不着。有事要思考儘早思考完,不要睡覺時思考,否則就無法睡了。
** 請尋找 原形 茶葉 (這兩種茶的葉子和一般茶葉是完全不同的),不要買茶包 (可能效用不大,因劑量太小)。喝馬黛茶和南非博士茶有很多好處和功效,請自行上網查。以上是我個人的經驗,但您若有特殊的健康問題導致無法睡眠還是需要尋求專業醫療幫助。
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-- 雲子修
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左為馬黛茶,右為南非博士茶
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