運　動

 


【運動】

運動是為了 ： 1.健康,舒暢  2.興趣和娛樂  3.習慣  4.交際群聚 5.健美。
讓血液循環加快,流汗,深呼吸,肌肉伸展,代謝廢物,產生腦啡…

勞動讓氣血偏聚在某一部位而僵硬,運動讓氣血再平均分配。
有些循環不佳的體質,特別須要依賴運動,才會舒暢,兩天不運動,就非常不舒服,
甚而頭痛,胸悶,肌肉僵硬,煩悶,酸痛等,這類體質也會很喜歡按摩,但最好還是要配合服藥,
把血管循環疏通活化起來,才能避免臟腑功能過早衰退。
另外,固定的運動,也會隱藏掩蓋血管硬化的症狀,而沒有自覺的不適,也是須要依醫師建議,
定期做血管的活化保養。

長坐椅工作,特別須要腳部的運動,讓靜脈血回流,防止下肢水腫。
對脊椎矯正很有幫助的是游泳,瑜珈與單槓。
適度的重量訓練對肌肉循環和脊椎也很好。
對用腦過多或失眠的人,散步是最好的,晚上避免騎腳踏車,打球之類,會讓肩膀用力的運動。
美國正流行的"高智爾球"Wiser目前已經引進國內，這項運動不分年齡、不需專用場地，除了訓練擊球準度和技巧，還考驗團隊的攻防佈局，溫和又不會有運動傷害，很適合全家大小一同參與。

另外,太極拳是一項能讓肌肉和關節經由放鬆而回復本位的很好運動,以我本身,只要十幾分鐘,就可以從頸肩肘腕指,背腰髖膝踝,喀拉喀拉的鬆開復位。

運動的量,古時養生法是以微汗出為度。
如果關節或肌肉有受過傷,運動時以不痛為原則。
另外,運動過度消耗體力,有時會虛性亢奮,而導致不易入睡。
曾經有一段時間和一位跳級直升大學的天才住在宿舍,那時我很嚮往能夠禪坐
入定數小時數日的境界,也常常坐而不想動,我問他為什麼要動,他卻問我為什麼不動。
近年才接觸到正確的觀念,原來體內隱藏的毒素沒有排除,脈結沒有打開,是無法安坐的。

所以~
基本上,運動還是為了～不得不動…。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　祈霖中醫