ღ 胖子的天空 ღ 共勉之

這兩天閒逛時, 突然看到這個網站

胖子的天空-沒超過九十公斤別在我面前說自己是胖子

http://www.wretch.cc/blog/serena1977

挺激勵人心的..

她花了七年的時間...

任何方式都嘗試過...

部份文章擷取：http://www.wretch.cc/blog/serena1977/25566676

怎麼吃火鍋：

火鍋：

第一、放棄飯

第二、先喝湯

第三、放入蔬菜跟雞蛋（有冬粉放冬粉）

第四、開動，但是放棄沾醬

第五、邊吃邊刷肉

第六、放棄部份魚丸、貢丸、豆皮等加工食品

第七、吃光所有的蔬菜跟香菇

第八、放棄蛋黃

第九、把飯跟沙茶醬全到進剩下湯的鍋子裡

第十、附餐飲料去糖去冰去奶

第十一、放棄飯後吃到飽的冰淇淋選擇低糖的芭樂等水果

第十二、散步半小時去

肥肚肚走開的方法：http://www.wretch.cc/blog/serena1977/25656318

踏步機不只可以踏喔：http://www.wretch.cc/blog/serena1977/25710657

胖子懶人包的原則說：http://www.wretch.cc/blog/serena1977/25883750

懶人熱量計算密技大公開：http://www.wretch.cc/blog/serena1977/25996002

說真的我還是喜歡自然點的方式瘦身

雖然我總是半途而廢...

越減越肥 >0<

可是我真的, 好想瘦阿...我的動力來源, 到底在哪 XD

台灣文官打敗日本副大臣的減肥奮鬥記

http://fight120kg.pixnet.net/blog/post/11532652

他一個月的心得：

減重管理心得及20準則：

。先做體檢，確定身體狀況，並做為第一次的原始資料，供日後比對。

。跟醫師、營養師、體適能師充分溝通，建立互信。

。擬定減重目標。一開始就往前走，不要輕易放棄。

。「少吃多運動」是錯誤的觀念；「適當的飲食，適度的運動，合理的管理」才對。

。飲食改變很辛苦，尤其開始改變初期，但是7天逐漸適應；14天習慣；21天成自然，就可養成正確飲食習慣。

。每天一正餐（中午），定食定量；中午1點前要吃完午飯。

。不要吃5種東西：油炸；勾芡；醃漬物；加工食物；蛋糕。

。早上要吃多，中午吃好，晚上吃少。量要從早到晚依次遞減。

。每天要吃維他命、鈣片、魚油等，以免營養不均衡無法燃燒脂肪而燃燒了肌肉。

。每天一定要喝2000c.c.的水，最好喝4000c.c.（少量多次），把水放在看得到的地方準備好，不要喝一般加糖飲料。

。早晚量體重並做紀錄，以為警惕。

。做筆記紀錄──體重，吃的東西，大便的顏色、水量。

。每7天依據紀錄檢討修正，聽取專業營養師意見。土法煉鋼吃力而不易見績效。

。減重前拍照（泳裝或短袖衣褲），每減5公斤再拍照紀錄，會很有成就感。

。減重期間不買衣服，鞋子，經常把舊衣褲來試穿感受一下瘦身成果。

。減重期分享減重心得，要有家人、朋友經常友善提醒及鼓勵；遠離損友與酒友。

。減少應酬，避免魔鬼誘惑。

。減重期不達目的，絕不停止。保持運動習慣。

。晚上11點以前一定要睡覺，避免半夜開冰箱的機會。

。選擇一個確定目標，如把20年前結婚禮服能穿進去，把結婚照帶在身上，做為精神支柱。

一年的