心理界線-楊嘉玲

最近看了一本楊嘉玲老師的書.書名叫"心理界線".會想要看這本書是因為我去諮商時.老師跟我說:妳常常把別人的需求放在自己的前面

然後~我才想說:對耶!!為什麼會這樣?難不成"別人"都比"我自己"重要?!

但仔細想想~好像真的會有這樣的思維?但這樣的思維模式是怎麼形成的呢??

這就要追溯到我小時候.媽媽以前在我小時候時如果發生什麼事情.當我說出自己的需求或想要的事情時

她不會"答應我"或"滿足"我的需求.而是會先扣上"妳怎麼會這樣講?或那樣想?妳好自私!!(她才自私吧.憑什麼要我一個孩子去顧全他人?)

然後我就被責怪了!蛤..?我這樣想?我就自私?被這樣講之後我就漸漸的自我懷疑.原來將自己的需求說出來是"自私的"

那該怎麼想才不會被媽媽罵"自私"?原來要將所有人的需求都思考過一遍.最後才能考慮"自己".所以這樣的信念就逐漸產生...

所以!妳可以說我很能"同理別人"或這"很體貼他人的需求".因為我就是這樣被"訓練"出來的

但現在我意識到.這樣的思維太委屈自己了.既然要開始"愛自己".那就要扭轉這樣的信念.跟思維模式

所以!我借了這本"心理界線"好好抽絲剝繭了解一下.這病怎麼來?又如何解?

但.聽到心理界線時.有沒有一種"好像懂.又好像不太懂"的感覺呢?所以我上網查了一下.心理界線定義?

「心理界線」指個是個人在心理.情感.行為上與他人之間建立的分界線.用來保護自己的需求.感受.價值觀和權益.同時也尊重他人的界線。

它決定了我們如何與別人互動.接受或拒絕某些行為.以及如何維護自己的身心健康。

嘉玲老師是『啟點文化』的創辦人之一.我聽很多嘉玲老師的影片.裡面分享很多關於心理學的知識.我很喜歡聽!每天運動聽一點.真的幫助很多

而這本書中老師在前言就說:為人著想.為什麼會讓我們的心痛痛的呢?

你會不會明明心理有千百個不願意.卻因為他人眼光做出違背自己心意的事情?讓自己不斷的受傷.總為了"做好人"而放棄【做自己】

又或者常常需要依靠別人來滿足自己內在核心的需要.藉由各種形式的交換來證明自己的價值呢?

嘉玲老師透過一個又一個的故事.讓我們可以藉由此書.找出受損的原因.重新植入對自己有幫助的信念.戒掉被傷害.找回原有的平靜與平衡

下面我會分享我在書中看到的句子.寫下老師跟個案的互動過程.我們可以去省思跟看看自己是否也有"困住自己的地方".可以透過練習來修正

※當你的"退讓".通常伴隨而來的不是更多的【尊重】或【互惠】.而是越來越多的「不得不」.與「勉強」.到最後受傷最重的還是自己

※你的委屈成全不了任何人.更換不回對方的疼惜.只會讓你越努力.越挫折.唯有你的心理界線清楚了.你與他人的連結才是一種對等的互動

※心理界線不清的人之所以常常讓自己處在矛盾.糾結的狀態.原因來自於他們習慣否認自己的需求

※一個真正獨立的人.是可以在關係中感覺到親密.同時也能保有獨處和自主的能力.

※心理界線清楚的人知道.無論你再怎麼努力.都不可能讓所有人滿意，因此.真正的承擔包含著被誤解的風險

※請看見自己身上獨特與力量.有意識的使用"善良".因為你的體貼與善意應該留給真正懂得珍惜你的人!

※你不需要一直堅強.允許自己也有'被照顧"的時候.別人的愛才找的到入口流進來

※重新定義目的.是找出新的可能性.讓事情有不同的進度.開始從不同角度觀察事物.不再執著於某一種想法.進而賦予事物新的意義.或是感受到背後隱藏的正面力量

※簡單來說.有界限不是別人就不會傷害你.而是你不會允許再有「下一次」的機會。

希望大家跟我自己都能由內而外去審視自己的心理界線.戒掉不必要的人際傷害.要記住.你的人生.不該為了滿足別人的需求而活!!

願大家都能找到自己的價值感.善待自己情緒.維護好自己的幸福!