有能量的呼吸，看好自己的心

年輕時，因為個性急躁，常覺得自己呼吸淺薄，走不了多遠，就覺得自己喘不過氣。

當了媽媽後，我觀察嬰兒睡覺時呼吸的姿態，實在美極了。那種美，是因為嬰兒剛來這個塵世，還沒有受到污染，在吸氣和吐氣之間，有一種自然的韻律。

沒有大人的教導，嬰兒很本能的就知道自己要如何呼吸，直到長大後受習氣影響，才亂了呼吸的節奏，就像現在的我一樣。

我開始認真想，要如何呼吸，才能幫助自己重新找到呼吸的節奏？

怎麼呼吸，你就怎麼活著

人活著，似乎只有「一口氣」的存在，這口氣呼出去，吸不了下口氣，就永遠與身邊的人分離。深深吸一口氣，感覺自己還活著，我的手可以動，腳可以走路，嘴巴可以喝茶，這是多麼珍貴的存在哪。每天清晨醒來，張開眼睛，吸入第一口氣，我會先跟上蒼感謝自己還活著。

接著，我會雙手合掌，跟大地說早安，然後把雙腳張開，透過自己的雙腳接收大地的能量。一邊用鼻子緩緩吸入空氣，一邊想像大地的能量正從腳尖，經過小腿大腿，沿著脊椎，來到頭頂。這個時候，原本在胸前合掌的雙手，也會配合吸氣的韻律緩緩上升到頭頂，畫一個大圓。

隨著畫圓的動作，讓體內的空氣緩緩吐出來，想像體內的能量穿越你的雙腳回到大地。如此，重複幾次，感覺吸入的空氣增強你的能量，呼出的氣息則在淨化你的心靈。從一吸一呼的律動，配合雙手所畫的大圓，讓體內的能量像圓一樣，不斷的淨化循環，開始新的一天。

看好自己的心，安住於每個當下

一行禪師說：「以呼吸為工具，可以看好自己的心。」他以《正念經》教導我們如何看好呼吸：

吸氣時，覺知你在吸氣；呼氣時，覺知你在呼氣。

深深地吸進一口氣時，你知道：「我正深深地吸進一口氣」

深深地呼出一口氣時，你知道：「我正深深地呼出一口氣」

一行禪師認為，不管吸氣或呼氣，訓練自己了了分明覺知整個呼吸，在一吸一呼之間，幫助自己回復心靈的平靜，就能在「一瞬間召回渙散的心」，過好每一分鐘。

因此，當我煩悶忍不住要生氣時，我常會透過數息，穩住自己的心。可以先讓自己深深吸入一口氣，默數一、二、三、四、五、六、七，然後緩緩呼出一口氣，再默數一、二、三、四、五、六、七，讓自己在吸呼之間保持平衡，就能平復煩躁的情緒。處於緊張的狀態時，我也會透過呼吸來放鬆。

不妨讓自己平躺在床上，放一首輕柔的音樂，吸氣時問自己身體那邊比緊？呼氣時就告訴自己放鬆比較緊的部位。如此反覆對話幾次，也有助於自我放鬆。

平常靜坐時，我也會透過每一次呼吸，檢視自己的念頭。剛開始思緒煩亂無法平靜，我會把每個念頭（哪怕是好笑奇怪的想法）都用筆寫下來，看到自己的思緒像多頭馬車胡亂奔騰，常常忍不住會心一笑。

日子久了，漸漸可以用呼吸控制自己的思緒，就開始練習「念頭一起，馬上放下」，直到自己能夠平穩的安住於每個當下。
  
傳遞光與愛的呼吸

當我漸漸回轉像個小孩，柔軟而專注，我發現自己呼吸變長了，不再那麼煩躁。我開始透過呼吸，讓自己成為光與愛的通道，把祝福傳送給別人。吸氣時，我會想像有一道光充滿我的全身；吐氣時，我會觀想那一個朋友需要這道光，然後把光當作祝福傳遞給他們。

我也嘗試在畫紙畫出我的呼吸，想像甚麼顏色的光會帶來甚麼樣的能量？甚麼樣顏色的光會幫助我回復心靈的平靜，帶給身邊的人更多幸福？

畫簿中，不知不覺出現翩翩起舞的彩蝶，而在彩蝶中心的我，則散發出七彩的光芒。我突然覺得，可以呼吸可以傳遞祝福，是多麼的美好！感謝我活著，而且是充滿能量的活著！