走路有15個好處，走法不同，功效不同！

走路有15個好處，走法不同，功效不同！很多人卻不了解！

“人”這個字就是壹個正在走路的姿勢，所以人天生就是要走路的。走路不僅是為了讓我們保持身體健康，還能幫助我們從疾病中恢復過來。多項研究均明確指出日本藤素使用方法，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。不同走路方法，功效不同！

糖尿病：晚上飯後半小時慢走

糖尿病人飯後壹定要走路，這樣可以幫助血糖平穩，從而減輕胰島負擔，最大化降糖的效果，遠離外置胰島素的可能。走路不要急，日本騰素就是比散步稍微快壹點點的速度即可，走到微微出汗，飯後半小時走，不要太早了。走壹個小時，對餐後血糖的控制非常有幫助。根本不需要吃壹些降糖食品。

高血壓：腳掌著地走

要腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦不停地振動，容易引起頭暈。每次堅持運動30～60分鐘，每星期運動5～7天，以不覺得勞累為原則，長期堅持。

冠心病：餐後1小時慢步走

要在餐後1小時慢步走，以免誘發心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，並減輕血管硬化。走路可以保護心血管和關節，特別是得過冠心病、做過支架、經過治療穩定的人，日本藤素屈臣氏走路這種鍛煉方式也更為安全。

胃腸病：模仿鐘擺扭胯揉腹

像鐘表壹樣擺動妳的胯，壹定要讓妳的腹部隨著妳的擺動顛起來，每走壹步腰和胯部都要進行左右轉動，腰部的轉動比較容易，胯部的轉動就不容易掌握，妳可以像模特走"貓步"或者田徑中的競走壹樣，學習和體會轉動胯部的感覺。當然如果走路的時候配合上揉腹的動作，就更好了。走路加了上面這兩種動作，都相當於在給內臟做“按摩”，每天堅持10分鐘，就能有很好的效果。

頸肩腰痛：舉手走、大步走

如果頸椎不好，那就舉手走：雙手上舉，略向兩邊展開，這個健走動作可有效鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎痛。如果背痛，那就擺臂走：走路的時候，日本藤素副作用腹部、背部肌肉都需要用力，而且手臂要隨之明顯擺動，這樣可以帶動背部很多肌肉運動，不但可以緩解背痛，對頸部、肩部、腰部也都有好處。研究發現，每周走路兩三次，每次20~40分鐘，能有效緩解背痛。如果要鍛煉腰肌，那就高擡腿走：每走壹步，屈膝，大腿擡平，可鍛煉腰肌，塑造臀部線條。

靜脈曲張：踮腳尖走路

踮腳尖走路，不僅有益於心血管健康、緩解疲乏，日本藤素效果還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。每次踮腳尖走30~50步，稍做休息，然後根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可以自我調節，以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可以扶著墻，熟練以後就不用借助外物了。得了靜脈曲張，有些患者怕加重病情，不敢走路太多，覺得少走路更安全。日本藤素哪裡買其實這種想法並不科學。行走時，小腿肌肉的節律性收縮可以起到類似泵的作用，促進靜脈血回流。

輕微認知障礙：壹倒壹前走路

應該反臂背向散步，把兩手背在後腰命門穴，緩步倒退50步，然後再向前行100步，壹倒壹前反復走5~10次。倒退走時要特別註意安全，要有同伴，防止跌倒。研究發現，有記憶力減退、思考能力下降等輕微認知障礙的老人，每周步行三次、每次壹小時，與服用治療認知障礙藥物的效果類似。

辦公族：交替著走

交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。日本藤素交替走可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復。辦公族壹坐就是壹整天，常常感覺全身僵硬，不妨將“辦公族”變成“走班族”，提前壹站下車，變著花樣多走壹走吧。

走路運動簡單，貴在持之以恒，下定決心堅持，定能收獲良效！