2023-04-20 22:39:32Sherry
練跑6個月之進展(上)
於去年十月開始練葉子老師的猿猴式超慢跑 至今已經超過6個月了 記得是從去年10/8開始的 可是看了幾次靜傳來供我跟著練跑的影片之後 發現乍看簡單的動作 裡面有不少該留心的細節 原來一開始我的動作只是依樣畫葫蘆 恐怕沒啥作用(儘管老師說仍然有效) 就以10/10當開始練跑日吧 也好記些 一直覺得應該為自己身體練跑的反應與進展做個紀錄 想想 乾脆把與推薦人靜之間 有關練跑的心得分享放進來整理吧
10/1/2022
(靜傳葉子老師猿猴式超慢跑的影片來）
Sherry: 這麼巧 剛剛也收到這個影片 你有在練嗎
靜: 是我在十甲路上常去吃麵的那家老闆和老娘他們傳給我的~他們已經練兩個多月
10/2/2022
Sherry: 之前朋友跟我提過兩次 我覺得有空可以試試 結果一直忘記 即便看起來簡單的動作 要養成操練的習慣 不簡單哪
靜: 你每天跟著練~一邊練 老師一邊提醒 動作會越來越標準
10/5/2022
Sherry: 謝謝 你一定很有心得了吧
靜: 只跑幾天而已 剛練完~真得滿身汗
10/8/2022
Sherry: 每天都在想 卻還沒真正開始執行...最近在整骨 說我骨頭嚴重變形 很難喬 每個禮拜都要交錢去給人家"毒打"一頓
靜: 你可以開始練~現在就開始 很多老年人有的甚至不能走的 也是慢慢來~這會調整骨架長肌肉
Sherry: 好 馬上練
Sherry: 完成第一天 不難做 卻真的會流汗 只是 還不到滿身大汗的境界
註: 剛開始練跑時 只感到身體冒熱氣 不太會流汗 之後看到影片中老師才剛開始的暖身動作而已 竟然就飆汗時 感覺很難置信
10/9/2022
(靜傳讚的貼圖來 從此開始每天傳練跑的影片讓我跟著練 直到10/11我們幾個老友碰面 想當場幫我設定手機 未果 10/12幫我加入群組後 我自己找youtube的影片來練)
10/10/2022
Sherry: 忘了跟你說 我改在早上超慢跑 剛剛完成第三天超跑 感覺這兩次仍是微汗
靜: 慢慢來~慢慢察覺
10/12/2022
Sherry: 今早沒做 剛剛補做完 跟著影片團練 跑比較久 出汗也較多
靜: 每天老師推薦兩個時段～早上5-7 傍晚3-5 這時間做效果比較好～他有根據心肝脾肺腎運行時間 他說早上5-7做的效果100% 然後7-11點可能剩70%
你上YouTube 找葉子老師就可以～他每天都會上新片
註： 每早5:45會於YouTube放供團練的影片 前5分鐘暖身 5:50開始跑前的拉筋 之後開始30分鐘的超慢跑...雖然跟著跑約3個月後 感覺影片都是聽過的重播內容了 Sherry還是持續邊聽邊跑的習慣
加入群組可以到筆記本看別人的經驗分享 是記事本～在(line)右上
Sherry: 剛看完一大堆分享 明天還是早點起來練吧
靜: 相信你的耐性和毅力~等你分享你的進步
註： 倘若時間不允許 只要避開白天11點到1點的時段 其他時間都可練 除非晚上不易入睡的人 可能因跑完精神亢奮 更不好睡 否則 有人因工作的關係 實在無法在所謂的好時段練跑 於是在每晚8點練 還是能看到效果 有跑總比沒跑好
10/13/2022
Sherry: 今早照你昨天傳來的做 其間想到自三月以來顏面神經時常不自主跳動的現象好像好了 可惜 做完沒多久 又發作了 不過舒緩很多 才想起昨天抖動得特別厲害 甚至隨著眼/臉皮跳動 彷彿能聽到鼓動聲響 當時沒聯想到練跑的反應 心裡嘀咕著是否不能再耍皮 該去看醫生才對 現在回想起來 應該是慢跑起作用了 在疏通顏面神經吧
靜: 或許吧!老師有說過 反應會是時好時壞 會好幾天後 又讓妳痛起來 之後又好了 然後又會痛 不過痛的程度應該是慢慢減輕~不要因為又痛起來而不繼續練喔
Sherry: 當然會繼續練啊 這方面我應該還算有恆心 你呢 目前有體會到什麼改變嗎
靜: 比較有精神 排便較正常
註: 老師說原有的症狀不會一次就好 而是隨著氣血循環的熱血湧動 一次次由外而內 一層層修復 不過 每次復發的症狀會一次次減輕 並縮短發作的時間 直到完全通暢 沒阻塞 就好了
10/24/2022
Sherry: 最近排便有困難 總是要很努力 很用力把氣排出後 才可能排便 不過 超慢跑仍持續 就相信會慢慢往好的方向發展 繼續練囉
註： 於群組裡看到有人分享練跑一個禮拜 便秘就好了 自然心生嚮往 因為Sherry多年來雖然能每天排便 可是通常很不順暢 尤其肚子容易脹氣 而氣不先排出 就會屎不出來 不知這樣算不算便秘 感覺練跑之後 需更加努力/用力 才可能排便 雖痛苦 就當身體在整理腸道吧
11/29/2022
Sherry: 最近看到我的人都説我好瘦 這兩天仔細查看 發現自己身上不但沒長肌肉 皮膚變得很鬆弛 明顯的鬆垮感...這有可能是好轉現象嗎 我從11/6起加碼跑下午三點的時段了耶
不過 每次跑完 感覺精神不錯 應該不問問題 持續就對了吧
註： 我知此慢跑可使胖的人變瘦 瘦的人長肉 可Sherry本不胖 卻越跑越瘦 讓看到我的人都直喊過瘦了 聽了真讓人額頭直冒黑線
11/30/2022
靜: 葉子老師有説有的人會變瘦 也有人會變胖 只要精神變好 應該不會有問題 身體應該會有某些地方改變變好吧
Sherry: 我相信我連續拔牙後 能不吃藥撐過去 超慢跑功不可沒 臉上的斑有變更淡了 因此身體一定有在做工 只是還不明朗 上廁所還是要很努力 很用力 應該還在消化系統中動工吧
靜: 如果有明顯的不舒服症狀出現 要去醫院做檢查 不一定要去治療
12/30/2022
(靜傳來12/30葉子老師猿猴式超慢跑的影片來）
靜: 這集剛好給妳答案
Sherry: 上次聽到一位80歲的先生跑3個月後 體重下降 體檢報告出來 更是大失所望 我還以為自己可能跟他類似狀況 只是 我比他年輕 卻有年紀大時練跑的可能現象 身體不知有多差 今天的影片 終於了解實在是自己的底子差
註: 老師説驗血數據本來就是起起伏伏 會隨著身體 心情 甚至氣候變化而受影響 只要感覺氣色和精神變好 就不用擔心 而那位80歲的老先生聽老師的話 續跑3個月之後的體檢報告數據 全部出現大翻轉 有些數據甚至是前所未有的漂亮 讓他大喜過望
前不久感覺白髮突然增多 以為可能本來就有 沒注意而已 刻意看才會發現 可是 Joey居然也問起我怎麼頭上突然增添白髮 我當它只是巧合同時發現吧 之後發覺怎麼好像白髮又更多了 難道仍是錯覺 哪知Joey也發現 又問了一次 還強調我的白髮跟他無關喔 這時我想 我的狀況可能類似要置之死地而後生吧 所謂物極必反 等身體狀況掉到谷底 就會反彈 好轉
註:他人練跑 會髮量增多 甚至白髮轉黑 Sherry卻連身體都喜歡跟人家反向操作
靜: 很高興妳還繼續跑~ 給彼此一個鑽
Sherry: 對呀 只是奇怪 推薦了很多親朋好友 只有一人勉強開跑 其他無動於衷 我們真的很讚
註:葉子老師說此功法無法偷練 因為很快就會被人注意到臉上容光煥發 氣色變好 身形變漂亮 自然就會主動來問你是怎麼保養的 可我練跑至今半年了 得到的只是頻頻被問怎麼瘦了那麽多
靜: 你也是我的唯一
Sherry: 是喔 我們兩人異於常人嗎
12/31/2022
靜: 執著任性
Sherry: 講自己擇善固執比較好聽吧
靜: 你是不是也是有這樣的特點
Sherry: 可能吧 固執的人往往不自覺 都是別人說的
看 人家靜的回應都是簡短精要 Sherry平常話不多 打起字來卻容易搞得落落長 已經跑到年底 就於此分段吧 待下篇續跑囉