10樣讓你越吃越美麗的小零嘴
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1.胡蘿蔔、鷹嘴豆泥
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蘿蔔被認為是最有營養的食物之一,因為他們促進皮膚的代謝,對牙齒、牙齦,也具有抗老化功能,並能幫助淨化身體。它們也充滿了的β-胡蘿蔔素,其保護免受陽光損傷,防止皺紋和斑點皮膚。
另外富含蛋白質豐富的鷹嘴豆泥。小編找到影片大家自己在家也可以輕鬆做。 -
Hummus Recipe Demonstration 鷹嘴豆泥
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2.酪梨佐海鹽、檸檬
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酪梨含有超過25種身體必需的營養物質,是很好的皮膚的抗氧化劑,並且可以防止自由基損傷維生素。酪梨天然富含ω-3脂肪酸,有助於水合物和軟化你的皮膚,以及生物素,這有助於防止頭髮乾枯和脆弱的指甲。而且只要半個酪梨就會讓你有飽足感。稍稍添加檸檬汁和海鹽提味清爽的口感很適合炎炎夏日。
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3.南瓜籽
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南瓜籽富含鎂、鋅等元素,可以促進眼睛和皮膚的健康。避免膠原蛋白流失和肌膚再生和抑制膽固醇,另外還可以幫助關節疼痛和年期的婦女頭疼。它們也被稱為刺激毛髮的生長的天然食品之一。
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4.蘋果佐蜂蜜芝麻醬
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蘋果含有豐富的維生素和礦物質,並且屬於黃酮類和多酚類物質,這兩者都是強大的抗氧化劑的重要來源。芝麻含有高達20%的純蛋白質,是堅果類裡頭含量最高的。蜂蜜是一種天然的食品。製作蜂蜜芝麻醬沾很簡單:只需混合四分之一杯的蜂蜜和四分之一杯芝麻醬,再搭配切片的蘋果就是一個完美不發胖的下午茶點心。
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5.奇亞籽布丁
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奇亞籽含有豐富的ω-3脂肪酸,纖維和抗氧化劑。蛋白質含量高,它可以降低食慾和提升飽足感。
自己動手做奇亞籽布丁,需搭配三分之二杯的奇亞籽,兩杯不加糖的杏仁牛奶,半茶匙香草精在混合在一起。 -
6.優格配上莓果
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優格是十足的“好”細菌,也被稱為益生菌,對於一個健康的消化道和提高免疫力非常重要。它還含有乳酸,可以滋潤皮膚。莓果則含有豐富的維生素C和其他抗氧化劑,有助於減少皺紋,鬆弛的皮膚,和變色。莓果也可以防止毒素和自由基從進入體內。兩者搭配不僅美味雃且健康滿分!
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7.羽衣甘藍脆餅
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羽衣甘藍充滿了營養物質,鐵,維生素和礦物質能促進健康的頭髮,可以使頭髮強壯並帶有光澤。用少許的橄欖油,撒上海鹽,送進烤箱烘烤5至8分鐘可以滿足想吃餅乾的口慾又不會發胖喔!
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How to make Kale Chips...
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8.黑巧克力
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含量至少70%的黑巧克力裡頭有含黃酮醇將幫助你的皮膚免受紫外線的傷害,對抗自由基,並且可以增加血流量。黑巧克力滿銅,鋅和鐵,幫助促進細胞更新生長過程。另外這些礦物還可增加氧氣和血液流動到頭皮,進階幫助頭髮生長更健康~重點是它很美味!
美國有研究報告表示黑巧克力抗氧化功效比藍莓、綠茶高出許多。 -
9.哈密瓜
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哈密瓜中含有的維生素A和維生素C一杯就可以豐富你一天身體所需的量,它也是理想的美容食品,可以促進皮膚和頭髮生長代謝。同時也富含水份。
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10.杏仁醬
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杏仁果可以提供身體所需的纖維和蛋白質,它可以幫助平衡身體缺乏的營養素。他們也富含錳,硒,促進健康,促進生成有光澤的頭髮。裡頭的維生素E也能幫助保護來自太陽的有害的紫外線。
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大家有發現其實健康的零嘴並不難吃而且製作也很容易耶,只是平常都沒有特別注意到!從現在起丟到餅乾、丟到冰淇淋。自己動手做零食健康又吃得安心喔!
姚窕美女之路不容易,大家一起加油努力吧
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