2009-08-01 12:35:02躲雨的金吉拉

好康分享~~養身篇

吃我吃我!奇異果減肥殺很大!

多年前某奇異果的廣告「吃我吃我!」讓人印象深刻,想不到這個綠色多毛的水果,竟搖身一變成了減肥聖品?到底奇異果減肥是不是「係金ㄟ」?往下看就知道……

奇異果原產於中國,因外型與獼猴相似,又稱獼猴桃。因其含豐富的維生素C與胺基酸,也被稱為美容果,現在更發展出利用奇異果營養素來減肥的瘦身法。

奇異果瘦身3力
夜貓也可以好享瘦


奇異果美容功效大家都知道,但奇異果有辦法成為減肥界的新主角,非得要有兩把刷子不行,以下就來介紹奇異果成分中能讓人瘦身有成的「瘦身三力」。這三種瘦身素讓夜貓族也可以享受奇異果帶來的減肥效果喔!

★瘦身第1力
消化酵素減少脂肪堆積
奇異果含有名為獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素,能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。

對於夜貓子來說,用餐時間通常較晚,富含獼猴桃鹼消化酵素的奇異果可以有效幫助消化,降低腸胃的負擔,也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好伙伴。

★瘦身第2力
膳食纖維改善便秘
奇異果的膳食纖維在水果當中名列首位,一顆100g的奇異果約有2.5g的纖維質,是香蕉的2.3倍,橘子的2.5倍。

奇異果的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪,讓脂肪隨糞便排泄,減少堆積在體內的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢物的角色,一邊吸收水分增加糞便體積,並促進腸蠕動,改善「小腹人」一肚子大便的便祕問題。

★瘦身第3力
肉鹼促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到重視的胺基酸,在奇異果裡也相當豐富,奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必需胺基酸。

肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一,可以提升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用,人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰,其後便開始減少,因此,吃奇異果也同時補充減肥的有力幫手。

奇異果減肥這樣做

本喬 登博士推廣的奇異果減肥法重點不在於快速減肥,而是有意識的「每餐吃很多」轉換到「水果加熱量控制」,一邊享受奇異果的瘦身營養素,一邊調整過去讓你發胖的不良飲食型態,除了減肥之外,也是讓人瘦下來不復胖的飲食模式。

奇異果減肥實施的重點
1.每天吃一~三顆奇異果。
2.早餐吃一顆奇異果,並且喝一杯水。
3.覺得不飽的話,搭配豆漿或是優格的簡單早餐也ok。
4.午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力,或來碗低熱量的蔬菜湯。
5.午飯吃八分飽。
6.利用奇異果代替甜點,餓了也可以吃一顆。
7.晚餐少一點、早一點(睡前三小內吃完)。

如果可以將每餐吃到飽改成八分飽,有機會就動一動身體,效果會更棒!
Lazybone 2009-08-04 15:58:45

我會唱它最新的廣告歌喔
大家都說我被洗腦了....
不過我的肥肉似乎不是這麼容易被打敗的..
大概要用通樂來衝了

酒館藍調 2009-08-02 15:35:05

這我最需要啦!!!
大概一生要和瘦身奮鬥ㄚ
好想要天生吃不胖的體質.... (暈)

2009-08-01 22:21:05

嗯~
很有用的知識
謝謝分享 ^^