台中駕訓班台中豐年駕訓班68組雅虎教練招生中~萵苣/葉酸含量豐 減重好食材
台中豐年駕訓班68組林奇模教練招生中~萵苣/葉酸含量豐 減重好食材
萵苣/葉酸含量豐 減重好食材 | |||||||||
2010/03/24 | |||||||||
台中縣市豐年駕訓班生活yahoo 【元氣周報/記者陳惠惠、羅建怡/報導】
萵苣又稱為妹仔菜、鵝仔菜或美生菜等,種類非常多,從食用部位來看,可大致區分為葉萵苣、莖萵苣兩大類,而葉萵苣,還可依外觀分成結球、不結球兩種。 切開萵苣莖葉滲出的乳白色汁液,因為含萵苣素,帶有些許苦味,氣溫高時生長的萵苣苦味較重,低溫時期品質相對較好,現在也有不帶苦味的品種。 帶有些許苦味的萵苣,習慣上以炒食為主,小吃攤上,最常見的除了爆香蒜頭快炒的萵苣,還可以汆湯後,再淋上蠔油或經過調味的醬油;生菜沙拉裡,萵苣也是不可或缺的蔬菜。另外,因為萵苣生長速度快、較少病蟲害,栽培過程使用的農藥也相對少,也是它一大優勢。 new 纖維量中等 熱量比較低
萵苣的水分含量高,比起許多蔬菜,熱量也略低一點,平均每100公克,只有15大卡左右。不過,它的纖維質含量在蔬菜界裡只能算是中等,每100公克膳食纖維大約有1.2公克,不算是「高纖」蔬菜。 萵苣含有的營養素裡,葉酸含量相對突出,每100公克平均含有53.9微克。按衛生署建議,每天葉酸攝取量為400微克來看,吃萵苣不失為補充葉酸的有效方法。 葉酸關係到造血功能及神經系統,葉酸不足可能導致貧血,懷孕時缺乏葉酸,則可能造成胎兒神經管缺損。 β胡蘿蔔素高 抗癌抗氧化
因為萵苣熱量低,對於想控制體重的人,是很好的減重食材。加上萵苣生長速度快,較少病蟲害,農藥使用量也相對少,清洗乾淨後,可做成涼拌菜或是生菜沙拉,萵苣拿來包裹牛肉或蝦鬆,也很清脆爽口。 小便不順者 多食有幫助 台北市立聯合醫院中醫院區中醫師羅珮琳: 乳汁不通暢 有調和祕方 對於產後乳汁不通暢,或是分泌不出乳汁的婦女,在古代,則會把萵苣磨成泥,攪和些許酒後食用,也可以把萵苣、生甘草,以及糯米、白米各半,煮成粥來吃,幫助乳汁分泌,糯米、生甘草都有調和脾胃的功效。 另外,熱炒萵苣時加入些許薑、麻油,也能調和萵苣偏涼的屬性,產婦食用無妨,不過,應避免生食萵苣。 【2010/03/21 元氣周報】 |
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台中縣大里市豐年汽車駕駛人訓練班招生簡章
*專招[普通小客車班]五週結訓
*報名日期:隨到隨辦
*開訓日期:每月開課三期
*報名須知:
1.年齡:年滿18以上,年齡無上限
2.學歷.身高.體重:不限 (不識字者可參加口試)
3.報名時間: 早上6:00到晚上21:00皆可受理報名,只需填寫報名表及繳交訂金
*體檢須知:
1.一吋脫帽光面半身照片,五張 (三個月內近照)
2..身分證正本,學照費100元
3.體檢地點須為公立醫院,本班配合之體檢醫院為
台中市錦河醫院(台中市東區自由路三段314巷2號)
大里菩提醫院(台中縣大里市中興路2段621號)
4.體檢費請直接繳交體檢單位
*,參加台中豐年駕訓班訓練:
1.免受學習執照時間及住址之限制
2.結業後本班負責集體報考
*本班特色:
1.全新電動考驗場與監理站完全相同,原車原地考照
2.環境幽雅,夜間照明充足
3.師資最優,態度親切,耐心及專業執教
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