我的健康法則

天氣漸漸炎熱了起來，我的身體狀況好到一個不行，由於接受朋友在gym給的新訓練模式，可以在短時間內把重量訓練完成，而且也訓練到想要長大的部位，這點讓我更有時間去做其他事情，不用把時間花費在運動上面。

從去年五月確定感染到現在已經10個月了，身體恢復的狀況近似百分之九十，生活作息大體上來說是很正常並且規律的，我把生活的重點，分配給工作、閱讀、運動、朋友、電影、以及理財投資。但前陣子還想奢侈的往感情上下手，果不期然出現了一些桃花，不過上天好像不是很想讓我最近交bf似的，桃花總是在很莫名的時刻被砍掉，例如打球後，有人來跟我要電話認識，結果我的手機就掉了，還是掉在朋友車上，隔了好幾天才找回來。然後週六、日的行程原本也是排滿滿的，結果我竟然會無緣無故打到頭受傷，取消周六傍晚的電影與飯局，還有週日的約會對象。

今天把這件事情跟朋友說，得到的答案是『冥冥之中，自有安排。』好吧~既然時候未到，我還是得乖乖的過我自己的生活。

最後來分享一下我這十個月來如何保養自己的身體。

1.      睡眠時間充足，早睡早起，大概12點前睡，八點起床，每天睡飽八小時。

2.      早上喝溫開水或溫牛奶，然後上廁所就很正常。

3.      假如今天下班要運動的話，吃早餐完後我會搭配一顆維他命B群。

4.      午餐完畢後吃Q10，然後午休半小時。我覺得Q10搭配美容覺，氣色會變很好，而且假如你接受治療吃藥的話，Q10是必備補充品(以前有寫過)。

5.      下午上班，我會泡茶來喝(綠茶不錯)，白天的飲水量會比較大些。

6.      有空閒的時候，我都會聽音樂放鬆心情

7.      每週固定最少四天有運動一小時。(我ㄧ周只花兩天重訓、有氧則靠打球或是有氧課程)

8.      喝飲料不加糖(或是微糖)，去冰或是常溫(反正外面賣的冰塊都不要吃)

9.      周末有時間就自己煮(自己做菜，雖然難吃但是至少營養)

10.  觀賞藝術或藝文活動會讓心情平靜下來，而且會獲得一些生活靈感。

11.  時常跟自己對話，問問自己想要過甚麼樣的生活，然後安排與規劃生活。

12.  學習，不斷的學習，保持對任何事物的好奇心，產生一種積極的行為模式，這樣刺激大腦活動，思考便不會退化。

大體上是這樣，其實還有一些很細節的東西，可能未來就慢慢跟大家分享，也希望大家都能擁有健康的身心靈，加油喔~~