2014-03-25 11:00:00Miliy媽咪
哺乳期防下垂！媽咪乳房護理保養祕訣
「不～怎麼生完寶寶不但身材變形，我的胸部也跟著走樣了！我不喜歡布袋奶啦！ヾ(o゜_,゜o)ノ」有多數女性不知道產後乳房怎樣保養，或是缺乏乳房護理的知識，造成產後乳房下垂和乳房萎縮變小，產後胸部保養的方法很多，活力mama小編來為大家分享產後胸部正確護理方法哦！
乳房保養的開始時間
正確的做法是從生產後，就要開始注意乳房的保養。因為孕婦乳房的變化，分為表皮和支撐組織，表皮的變化除了色素沈澱以外，也會和其他會膨脹的部位一樣，因為真皮結締組織的延展，會讓乳房出現妊娠紋。
乳房護理保養重點
乳房內部是由乳腺、脂肪組織和胸肌所構成的，它的支撐力就是乳房會不會變形的重要關鍵。
維持這兩部分的彈性和堅韌，就是乳房護理和保養的重點所在。
(1)補充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
(2)補充水分：如能每天堅持飲用８杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
(3)補充膠原蛋白：乳房健美標誌之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、雞爪等。同時，還應多吃一些桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類和野葛根等等。
(4)補充鋅、鉻：因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。
乳房保養秘笈－良好的生活習慣
一、改變飲食習慣,低脂高纖的飲食，飲食多吃穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳房，輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起。
三、穿合身的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。
四、不吃鹹辣高鹽的食物，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
五、保持身材標準，勿快速減肥或有暴肥等情況，容易造成胸部變形下垂！
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