當起了瞋恨心時，調整心態與改變態度需要一些具體的練習與方法。以下是一些實用的方式，幫助自己轉念、改善缺點並建立更正向的
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湖停靠山邊 小舟輕輕划過早晨 該來的鳥鳴 都到齊了 呼吸一湖的新鮮
被手機的國家警報嚇一跳 地震 搖滿大的 還沒睡 大家一切平安
如果遭遇到盜用帳號、恐嚇威脅、感情詐騙、威脅外流裸照、或逼迫性服務等情況，這些行為已涉及多項法律罪名，應立即向警方報案