2020-10-10 14:55:43Dr. Ann

追尋快樂(摘自網路)

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一、什么是快乐？

快乐分为内在、外在、短期、长期，我们应该追寻长期的内在快乐
长期快乐3方法
1.提升你的人际关系
2.寻找做事情的成就感
3.必须拥有正向情绪

二、 快乐的公式 2:12
H（快乐时长）=S+C+V

三、如何有效提升快乐
S（快乐范围）： 温度计（快乐往中间值靠拢） 跑步机（快乐是增量而不是存量，快乐有耐受性）
C（现有环境）：提升人际关系+赚更多的钱（效果甚微）
V（自己控制因素）：对过去释怀；对现在感到满足（感恩心）；对未来保持乐观（改变我们看事情的角度，暂时/永久 特定/普遍 转换视角）
#對過去釋懷 #對現在滿足 #對未來樂觀
 