記憶力衰退.失眠.老人痴呆症.

老年癡呆提前30年就有徵兆！ 你以為的好習慣，其實都是癡呆元兇！一個人在有老年癡呆症狀的前30年，大腦其實就有了變化！美國約翰·霍普金斯大學的研究人員對290名40歲以上志願者進行追踪研究發現：在老年癡呆症症狀出現的前11~15年，就會認知障礙跡象發生。 因此，有專家建議，年過40歲，就要開始有意識地預防，並時刻關注自己身體和心理上的變化。老年癡呆，又叫阿爾茲海默症，也被稱為上帝最惡毒魔咒。 從某種意義上來說，它比癌症還可怕。 至今病因未明，沒有藥物可以治愈，只能緩解。從小事開始遺忘，到最後忘了自己是誰，失去認知、思考、自理能力的同時，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，對自己和家人來說，都是悲劇。3秒鐘，我們只能眨眼2次，但是3秒鐘，全球就會增加一位新的老年癡呆確診病例。在我國，再過幾年，一對夫妻贍養的4位80歲以上老人中，就將有一位是阿爾茨海默病患者。更可怕的是，科學研究發現，一些所謂的好習慣，其實可能是老年癡呆的元兇。

*01：這些習慣竟然是患上癡呆的元兇

●清淡飲食.大家應該有這樣的經歷，每次去醫院看病，醫生最後都會囑咐我們要注意飲食，吃清淡一點。但大多數人不知道，清淡到底是指什麼？很多人走向極端，將清淡飲食等同於長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。如果長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等症狀。 嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年癡呆、結石、骨質疏鬆等疾病。尤其是老年人群，應特別注意營養。 常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。 糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。

●太愛乾淨.英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。 結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙症發病率也更高。 其中，衛生設施好的國家，認證障礙症發病率高出33%。

經常消毒，經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當生活環境太過潔淨，也是對生態平衡的破壞。

●睡得太足.睡少了不好，睡多了也不好。美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了六年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。 睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%。

美國弗雷明漢心臟研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆症的風險兩倍於平均水平。

不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時以上，前者就要克服自己的惰性，後者就得去醫院了，因為昏睡是老年癡呆的早期症狀。

*02：最全老年癡呆防治手冊

●2大誤解

1. 老年癡呆是自然衰老。 錯！ 它一種疾病。

2. 老年癡呆完全無藥可醫。 錯！ 吃藥可以緩解進程，提高生活質量。

●5大陋習請遠離

1. 抽煙。

2. 吃東西狼吞虎咽。

3. 吃飯吃很飽。

4. 飲烈性酒。

5. 使用鋁製的炊具和餐具。

●9個鍛煉大腦秘訣

1. 房間多掛照片，回憶快樂。

2. 建立“記憶中心”。 準備一個櫥櫃或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。

3. 閉著眼睛找燈開關，調動多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經系統。

4. 手裡轉核桃，刺激手上穴位。

5. 學門樂器做大腦操。

6. 常吃菠菜，德國烏爾姆大學研究發現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默症機率。 不過吃之前要焯一下。

7. 學一門外語。

8. 適量吃點雞肉。

9. 每天散步20分鐘。

●10大早期症狀預警

1. 記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。

2. 處理熟悉的事情出現困難。

3. 語言表達產生困難。

4. 喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。

5. 判斷力與警覺性降低。

6. 理解力或安排事務的能力下降。

7. 常把東西亂放在不適當的地方。

8. 情緒發生劇變，動輒發怒。

9. 個性改變。

10. 失去活動力，無法照顧自己。

*03：艾灸保健調養身心！

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前面我們了解到老年癡呆不是一種自然衰老，是一種疾病。 既然是疾病，那就可以提前預防的！ 通過對身體的調理保健達到預防的作用。

醫學認為，艾灸是一種簡便易行、收效快捷的非藥物保健法。 所以，老年人平時進行艾灸保健和調養，很重要。

老年人陽氣日衰，體力不支、形寒畏冷，用艾灸扶助茁壯陽氣，很有益處。 哪怕是舊疾在身，艾灸保健養生也能幫助老年人維持器官正常功能，截斷舊病病程，艾灸保健可以預防新病再生。穴道保養.

●足三里穴

位置：位於小腿外側，犢鼻下3寸的足三里穴為保健穴之首。

功效：此穴施灸有健脾胃、祛濕邪、補中氣、活血脈的多種功效。 如老年人食不甘味、消化失調、腹脹脅滿，灸足三里穴數日，即可諸症皆除。

●命門穴.位置：命門穴位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

功效：該穴有補益腎氣、利水消腫、壯骨填髓的奇異功能。 若是老年人腰酸背痛、腿軟乏力、小便不利、頭暈目澀，在該穴連續施灸數日，就會精神倍增。

●關元穴.位置：關元穴在人腹部正中，臍下3寸，也就是我們常說的丹田，是人體真氣，元氣生髮的地方。功效：關元穴可以調理陽虛症、氣虛症，如氣喘短氣、畏寒怕冷、遺尿、小便頻數、尿閉、泄瀉、腹痛、遺精、陽萎、疝氣、月經不調、帶下、不食、精冷、中風脫證、虛勞羸瘦等症。

*預防勝於治療-中醫名言:腦為髓海。補腦髓.中藥(人蔘補腦丸).就是金標狀元丹.酸棗仁湯.天王補心丹組合而成.效果確實-更多醫學知識-請加入.中醫藥聯盟.中草藥知識社團