跟胃腸建立好關係

自從10月初脹氣到現在

也已經一個多月了

被醫生提醒著：吃東西慢一點，不要吃太飽

為了身體

我吃東西很小心也不貪心

本來吃東西就很慢的我

現在更慢了

我其實很怕肚子餓

肚子 ㄧ餓

容易引起低血糖的症狀

頭昏眼花

冒冷汗

失去思考能力

所以

我如果肚子 ㄧ餓

我就會吃得很急

平常慢條斯里的吃飯

ㄧ遇到肚子 餓的時候

吃飯的速度會加快很多

現在

不管肚子多餓

我都會盡量慢慢吃

讓食物在口腔裡多嚼很多很多下

本來會貪嘴的

現在一點也不敢貪嘴了

有時候吃到愛吃的東西

或是

已經快要超過賞味期的食物

就會把肚子塞滿滿的

現在

我都不貪嘴了

適量即止

淺嘗即止

漸漸的我的體重減輕了

走起路來輕盈了許多

最重要的是

我更敏銳的去覺知胃腸的狀態

更細緻的對待胃腸

需要喝暖暖的開水的時候

絕對不會莽撞的喝冷水

一定會喝溫開水

需要喝熱湯的時候

絕對不會偷懶

一定會喝到熱熱的湯

八分飽的時候

絕對不會硬塞食物

即使嘴饞也一定會停下來

胃腸需要休息的時候

也一定讓胃腸休息

就這樣更敏銳、更有覺知的繼續跟胃腸建立好關係