阿尼自然養生法 (了解自己健康 篇)

常常有人問

要吃什麼健康?

要補充什麼身體才不會疲倦?

這產品吃了對我好不好?

記得學姊營養師曾說過一句話:

不要知道哪種營養品好或不好
你只要記住
妳有沒有按時去吃你需要的營養素


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其實
讀了幾年的營養學與醫療護理
再加上基本的運動營養知識
我認為
人要得到健康其實不難
但是要保持健康卻很難
怎嚜說呢??????????????

以運動人的角度
感冒就是讓自己會好不用看醫生

以營養人角度
感冒就是要平常先吃營養品預防勝於治療

以醫護人員角度
感冒就是要趕快吃藥才不會拖的更嚴重
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以我的觀點

就是平時要多運動

當你最近楚於壓力大時或熬夜時要補充營養品
感冒了可以多喝開水多休息
避免容易導致發炎加重的食物&飲料

每個人的體質不一
如果你了解自己這次感冒的狀況
可能較之前來的嚴重來的恢復差
而你剛好也沒有時間好好休息
又常常呆在人群較擁擠的地方
那我認為你應該要先去看醫生使用基本的藥物治療

萬一
妳還是不清楚這次感冒來的狀況是差或不差
我個人最優先的建議就是
先至醫院掛號
請醫師為你做診斷說明
了解目前感冒的進度與狀況
1.前中後期
2.流行非流行
3.引發原因:食物 壓力 傳染
確定之後
通常不是很嚴重時
4.醫師開的藥劑都會是一般解熱陣痛藥物或是抗生素
(可以詢問藥師)

5.如果你沒有發燒嚴重持續狀況

6.沒有持續腸胃系統脫水狀況

7.沒有持續嚴重鼻塞咳嗽狀況

以上這些藥物可以先擱著
好好休息
飲食正常
睡眠正常
喝大量的水

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現代人
因為電腦資訊發達
掛在網上時間增加
半夜看電視時間增加
大家都習慣熬夜
其實半夜
這就是生理時鐘顯示最低免疫力時刻
我勸各位年輕力壯的美女與帥哥
一定要早睡
至於早起就可以看個人睡到飽狀況
真的要早睡
不要讓你的生理處在容易病菌入侵
器官功能運作不正常的時間
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自然養生法其實很簡單

就是運動+飲食正常+睡眠正常+排便正常

身體細胞其實對每樣東西都是很公平的

不要某一樣多吃或少吃

太挑食通常也是營養吸收不均主要原因

在這崇向健康的科技時代

營養品一直都在研發與實驗

妳要從數據中知道你的身體狀況

不是從推銷員口中去知道你的身體狀況

什麼數據

1.體重上升下降

2.體檢數字正常不正常

3.家族遺傳哪幾項要注意

4.壓力 熬夜 外食族 排泄

這都是值得我們注意的自我健康評量數據與項目

當自己的健康主人

身體知道你需要的

少了他會警告你

多了他會提醒你

健康與不健康其實只有你最知道

自我養生法就是這麼簡單與實際