2008-08-13 21:33:25ABC不代表英文好*
100kg
今天..
10分鐘慢跑
漸速跑80m
拿內胎的橡皮
一個人拉 一個人套在裡面跑...((累))
跑完8組 每組20秒
跑完我們八個人
去下面做重量 ((6個項目..每個做3組))
我中長做20kg
其他短跑25kg
做完 負背基 仰臥起坐 20夏 3組
之後
30m賽應 3組 3"43 3"34 3"25
80m ((7分立))
120m 全開 15.7
10分鐘慢跑
漸速跑80m
拿內胎的橡皮
一個人拉 一個人套在裡面跑...((累))
跑完8組 每組20秒
跑完我們八個人
去下面做重量 ((6個項目..每個做3組))
我中長做20kg
其他短跑25kg
做完 負背基 仰臥起坐 20夏 3組
之後
30m賽應 3組 3"43 3"34 3"25
80m ((7分立))
120m 全開 15.7
ABC你不錯欸
慢慢加油
妳學妹我喜歡你
報台不是被嗆..
還來流言 2008-08-19 09:50:41