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當起了瞋恨心時，調整心態與改變態度需要一些具體的練習與方法。以下是一些實用的方式，幫助自己轉念、改善缺點並建立更正向的
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一百張就裝訂成新的一冊，加上蠟光紙和彩色小標籤。他像個抄寫可蘭經的阿拉伯人，揚起字體中柔和的圓弧，那輕輕伸展然後再加上暗影的
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