遇見未知的自己(19-24)

所有發生在我們身上的事件，

都是一個經過仔細包裝的禮物，

只要我們願意面對它　有時候是有點醜陋的包裝，

帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，

我們會驚喜看到裏面深藏的禮物。

若你願意帶著這樣的信念來看待

所有發生在我們周遭的事情時，

就讓我們一步一步來拆開外面的包裝

一、對情緒支持及認同

憤怒、悲傷、焦慮、恐懼等等

這些負面的情緒都是一種能量，

一些天生的恐懼、所求不得的恐懼、失望落空的悲傷，

都只是一種自然生命能量的流動而以，

它會來　就一定會走，

但我們總是無法接受身上自然流動的能量，

不是想要消除情緒　就是否定情緒，

所以情緒從沒有被支持與認同，

當然也就從沒離開我們的身上。

為何我們不敢認同情緒呢？因為我們認為那是不好的，

好像認同了就會寵壞自己，或者讓自己變得不符標準不完美，

其實認同只是接納，並非就會傷天害理，

該有的行為規範還是會遵守的，

若我們一味地用轉移的方式去避開負面的情緒，

就只會去找更多的代替品來逃避像抽煙、吸毒、工作狂、

我認為外遇的人也是屬於逃避的方式之一。

二、感受情緒

書中的老人教導在絕望中的女主角如何感受負面的情緒，

「閉上眼睛感受此刻的憤怒及怨恨，它引發胃部強烈的不舒服感，

就全然感受胃部的不舒服與憤怒，然後把墊子當成恨的人，

重重打在墊子盡量把怒氣發洩出來，不要想只是經歷它」

當願意接納情緒並發洩出來，

就會像女主角一樣被帶到更深的情緒源頭，

然後身體的不舒服感覺會慢慢退去，

壓抑多年的情緒就像黑暗的能量，

唯有帶著愛的覺知之光才能轉化它們。

三、臣服

是對發生的事臣服並不是對人臣服，

因為事實最大且已發生了不能改變的

(像前面提到的是老天的事我們無法去改變的)，

而且人會受苦最大的原因就是抗拒事實，

所以臣服的第一步就是先看到自己抗拒，

而且看到自己的抗拒是徒勞無功和無濟於事的，

除了接受沒有其它途徑可行了。

而臣服的好處是當我們接納了當下，

不徒然浪費力氣去抗爭時，

事情反而會有意想不到的轉機出現，

才會發現原來掙扎真的是白費力氣，

而且正當我們補能量完全集中在眼前的事物上，

有時候就發現了更好的解決之道，

幫助你脫離眼前的困境或是不喜歡的情境，

所以破解情緒障礙之道最重要就是臣服，

也才能看見被包裝的禮物是什麼。

另外摘錄書中對受苦的看法，我覺得很棒！

受苦有二種，一種是無知的無明的受苦，

就是任隨潛意識的操控而受苦，

同時在抱怨抗拒那個痛苦，

這樣的痛苦不能讓你成長。

另一種受苦是有覺知的受苦，

當你感覺到撕裂班的痛楚好像要爆炸的憤怒，

你不逃避不抱怨，你全然去經歷它，

讓這個壓抑隱藏多年的能量爆發出來，

用不批判不抗拒的態度，在全然的愛和接納中去經歷它，

這樣的受苦是你走出人生模式及成長茁壯的契機。

有覺知的受苦是我所堅持的，

所以才能慢慢有先苦後甘的生活，

願大家都找到屬於自己的路也祝福大家^^