秋冬季節吃什麼最養生

秋冬季節吃什麼最養生

導讀：秋冬季節吃什麼養生？秋冬壯陽藥專賣店季吃根菜最應季，如蘿蔔、蓮藕、山藥、土豆等就是常見的根菜！下面為您介紹秋冬季節養生的9種根菜，想要養生保健，可不能少了這些壯陽藥推薦食物！

古人雲：春吃花、夏吃葉壯陽中藥、秋吃果、冬吃根。那麼秋冬季節吃什麼養生？在秋冬季節，應季的根菜大量上市，這時的根菜既新鮮，價格又便宜，還耐儲藏，因此 壯陽藥丸秋冬季節是吃根菜的好時候。下面為您介紹秋冬季節這合吃的9種根菜！

1.蘿蔔

民諺雲：“蘿蔔上了市，不用去藥鋪。”說的是蘿蔔不但是秋冬季常見的蔬菜，在民間，還被當作藥物看待。蘿蔔是少有的含有大量膳食纖維的根莖類蔬菜，食後有很強的飽腹感。且體積大，熱含量少，含熱量不及等重米飯的1/3。胖人 壯陽藥副作用在控制飲食減肥時，常出現難以忍耐的饑餓感，此時便可用蘿蔔填充胃口，還可從蘿蔔中獲取胖人容易缺少的維生素與礦物質。所以說 壯陽藥真假，蘿蔔是胖人減肥的上佳食物。

中國醫學認為，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等癥。壯陽藥評價可見蘿蔔對調理脾胃作用非小，所以有“秋後蘿蔔賽人慘”之說，壯陽藥哪裡買對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰壯陽藥物、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

推薦吃法：白蘿蔔和鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。梨有閏肺涼心、壯陽藥品消痰去火的功效，跟白蘿蔔壹起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿蔔的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿蔔壹起燉著吃，不壯陽藥藥局僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補。

2.土豆

土豆，為茄科植物馬鈴薯的塊莖，異名馬鈴薯、山藥蛋、 男性壯陽藥洋山芋，可益氣健脾、緩急止痛、通利大便。主治脾胃虛弱、消化不良。土豆富含膳食纖維等營養素，吃後可刺激腸道蠕動，能緩解便秘。

菠菜富含非血紅素鐵，比起肉類的血紅壯陽藥          

素鐵，其利用率較低。而土豆中維生素C含量較豐富，其可促進人體對鐵的吸收，並且土豆所含的維生素C比較耐熱。因此，土豆跟菠菜壹起食用，是不錯的補鐵途徑。

推薦吃法：蒸土豆是最理想的烹調方式，對營養影響很小，還能保留天然清香。壯陽藥效果研究顯示，土豆在蒸熟後維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物持久藥 、礦物質、膳食纖維都沒有什麼損失，還會使其中的澱粉顆粒充分糊化，使它在體內更容易被消化分解，不會給胃腸帶來負擔。

3.紅薯

紅薯的營養價值超乎想象。根據美國農業部國家營養數據庫的統壯陽藥屈臣氏計結果，壹個中等大小的甘薯能滿足人體每日對維生素A需求量的400%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，同時它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋冬季吃，營養價值和口感更好。

秋冬季節吃什麼？吃根菜最養生

就壹天中的時段而言，最好在中午的時候吃紅薯，因為吃完紅薯後，需要在人體內經過4個小時至5個小時的吸收。同時，下午的陽光照射正好可以促進鈣質的吸收。晚上吃紅薯，糖分多了，身體壹時吸收不完，容易脹肚。

推薦吃法：生吃紅薯不好，因為生 壯陽藥品牌紅薯中澱粉的細胞膜沒有經過高溫破壞，很難在人體中消化。其次，紅薯也不宜單吃，可以把紅薯和米面搭配食用，並控制壹次的食用量。再次，吃紅薯時，搭配壹些鹹菜、鹹湯作為中和。另外，可以用少量的明礬溶液、碘鹽水浸泡生紅薯，然後再加工成各種熟食。

4.山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沈澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是壹味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

推薦吃法：在所有山藥的做法中，炒山藥是最營養美味的。口服壯陽藥山藥切成片或絲下鍋爆炒，因加熱時間短，所含營養成分，尤其是維生素C丟失得較少。比如素的有山藥炒木耳、西紅柿炒山藥，葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。如果是大病初愈，沒什麼胃口，可以選擇最間單的清蒸做法。煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最這合吃。而山藥燉土雞，健脾和胃，這於秋冬滋補。

5.苤藍

苤藍是甘藍的壹種，學名叫球莖甘藍。所含的維生素C含量極高，還含有大量的鉀，而維生素E的含量非常豐富。苤藍維生素含量很豐富，特別是鮮品絞汁服用，對胃病有治療作用。其包含維生素C等，有止疼生肌的作用，可以增進胃和十二指腸饋瘍的愈合。

苤藍所包含維生素C每100g高達76mg，還富含維生素E，兩者都有提高人體免疫力的功效。所包含微元素鉬，可以抑制亞硝酸胺的合成，所以具有壹定的防癌作用。祖國醫學認為它還有止咳化痰、清神明目、醒酒降火的作用。

推薦吃法：苤藍不宜炒得過熟，以生拌為好或絞汁服用。

6.蓮藕

民間早有“荷蓮壹身寶，秋藕最補人”的說法。秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣幹燥，吃些藕，能起到養陰清熱、閏燥止渴、清心安神的作用。蓮藕含有豐富的碳水化合物，壹定量的蛋白質、豐富的維生素C和維生素B1以及鈣、鐵等無機鹽，還含有多酚類物質，具有抗氧化的作用。中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效。

蓮藕在烹飪時變黑是因為在多酚氧化酶的催化下，蓮藕中的多酚類物質發生氧化。在沸水中將蓮藕汆燙壹會兒就可以讓所有的多酚氧化酶失去活性。除了高溫處理，這當添加酸性物質也能抑制多酚氧化酶的活性，如放在稀醋水或檸檬水中浸泡後撈起，也可使其保持潔白水嫩不變色。

推薦吃法：蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜壹起蒸，粉紅透明，軟糯清閏，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，這合脾胃虛弱的人滋補養生。