健康早餐 ~ 芒果優格醬魚柳漢堡包 + 雙色葡萄藍莓沙拉 + 香濃奶茶

今天很閒

所以做了一份小時候的味道

很小的時候

我家ivy媽就常帶我和我家ivy弟去麥當勞

ivy弟愛吃起司漢堡

但我和我家ivy媽卻最愛那炸得香酥的魚柳包

一口咬下

那白肉魚還帶著肉汁

和那酸酸的醬汁搭配著

非常的美味 !

其實魚柳就是用白肉魚炸而已
自己在家也能做
不過

我家冰箱有一大袋的魚柳條

所以我就用魚柳條來代替

不只好吃

而是超好吃的 !

材料 :

魚柳               3條

沙拉菜          適量

蕃茄片           3片

芒果醬           1大匙 (  自家製檸檬香草芒果醬 )

原味優格       2大匙

漢堡包           1個

雙色葡萄       適量

藍莓               適量

做法 :



1.  芒果醬和優格拌勻抹在麵包上 , 二片都抹



2.  沙拉菜洗淨瀝乾放到麵包上 , 再把蕃茄切片舖上



3.  再淋上芒果優格醬 , 把魚柳條放上

4.  把另一片也抹上芒果醬的麵包蓋上即可

我這次的魚柳並沒有用油炸

而是舖在烘焙紙上

用烤箱烤至二面金黃

這樣魚肉就不會額外的吸油

卡路里就會減少一點

吃起來也就沒那麼罪惡感了 ~

我還加了一些水果

這樣就不會覺得油膩

再來一杯奶茶

吃的好開心 !

芒果醬拌一些優格

就不用使用一般的沙拉醬

因為沙拉醬是致肥的主因呀 !

而且芒果醬是我自己做的

糖份也減少

加上原味無糖優格

吃得就更安心囉 ~