2019-06-17 14:27:43用心品嚐平淡中的幸福

沉澱-自我對話&好文分享

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一晃眼就已經6月中旬.時間真的飛快.大概就只有失眠的時候會覺得時間過很慢
最近整個人整個身體昏昏沉沉的.完全提不起勁做任何事
5月中旬時.同辦公室裡的一位同事調離現職.這是我期待很久的事
因為我跟這位同事共事的這幾年下來爭吵過無數次.每天上班都像在修行
終於我期待已久的事發生了.真是令我雀躍不已.
本來我以為我會非常開心.當然剛開始他離開的那一兩周我是真的覺得很舒心
似乎連呼吸起來都覺得好輕鬆.但是一個月過去了!我發現....我雀躍的心呢??
你去哪兒了??是我怎麼了??還是課內工作主管跟人有異動.我感覺到不對勁..
是我太敏感了?還是我的心生病了??是我的問題嗎??我問我自己!?

這一個多月我嘗試看劇轉移注意力.也是有去散步運動
但是不知道為什麼?一空下來.空虛感就不斷地吞噬我.
你知道那種對生活失去重心.對工作沒有熱情的感覺嗎??
以前偶爾平日請假一天我會開心的排滿想做的事情
但是上週我請了一天假.但是我甚麼事都沒有做!
只是耍賴的窩在家裡.看電視+看手機.耍廢了一天
我很想問:請問你是哪位??
因為這個人不像我.這樣的行為不像我.
雖然每個人都會有工作倦怠症.可是到底該怎麼去調適?
我該讓自己耍廢耍到極限.任由自己這樣下去?

正當情緒很糟糕時看到艾爾文的一篇幫自己加油的文章.
雖然這些方法我平時就會"使用"但是真害怕改天連這些方法都不管用了!
總之...還是希望這些低落的情緒不會停留在我身上太久...(撒鹽+退散)
謝謝艾爾文(鞠躬)

出社會後，我得到一個深刻的體悟：這個世界充滿各種困難在阻止你前進，所以一定要學習為自己打氣。

雖然不容易，但還是要堅持地跟自己不斷加油、持續打氣；這是一種意志，更是一種鬥志。

當然，激勵自己的方法可以是喊喊口號，伸出雙手爆氣，但那都只是一時的效果。真正能維持自己持續成長的方法，還是需要些能夠提升身體與心智狀態的實際方法，最好還可以變成習慣。以下5種就是我用來激勵自己的方式，給我很大的幫助，你也一同來為自己打打氣

1》跟自己說做得很好

雖然人一旦滿足現況就容易不想往前，但對現況失望更會讓人不敢往前。當人陷入低潮時，最常做的就是否定自己做的一切，把付出的努力看作跟螞蟻般大小，把失敗看作跟世界末日般嚴重。

並非不用檢討，但其實你也真的沒那麼差，甚至有時你只是要求自己多了些，對自己稍微嚴苛了點，所以明明有努力，確實有成果，你還是看不上。

多肯定自己，無論如何都能找得到你有進步的痕跡，不需要連那些都否定掉。我們當然要繼續往前，繼續突破舒適圈，讓自己變得更好，不過在進到下一個階段之前，先跟自己說：做得很好，繼續加油！

2》去健身、去運動

我一個星期會運動四到五天，每次都是約2小時，常是讓身體累到只想趴在地上，流得滿身汗，氣喘呼呼，不過此時大腦裡的負面情緒也就跟著清光光。

運動有個好處，會讓自己感覺變年輕。每次運動完時都會覺得周圍的燈光變得比較明亮，也會特別容易發現有趣的事，這就是運動很棒的地方！除了加速排放身體的廢物，同時又能提升自己的活力，訓練自己的毅力與專注力。

活力絕對會影響人的情緒。當你想睡覺、餓肚子、精神恍忽時，特別容易不耐煩，做事情也會覺得較不順利，此時如果硬撐下去，最後常會覺得諸事不順。所以，試著一天運動10到30分鐘，維持自己的活力，讓腦袋釋放會讓人快樂的安多酚，一段時間下來就會看到嶄新的自己。

3》用閱讀跟自己對話

閱讀除了是我吸收知識的主要方法，也是幫助我跟自己對話的最佳工具。

讀書時，心裡都習慣默念書中文字，因此就好像有個人在跟自己說話一樣，每每讀到賞心悅目、觸動人心的句子，身心都會覺得處在舒服的狀態。有了閱讀習慣，長期就能透過一本又一本的書，持續跟自己內心對話，認識更多自己，找出最想要成為的自己。

4》看場動人的電影

電影就是人生，讓人心動是因為演出了心聲。

我經常在電影中找回自己。可能是主角的一句話，電影的一個場景，一雙堅持的眼神，一次來不及的後悔，都提醒我真正想要的人生是什麼。當然不是那種主角需要飛來飛去的科幻動作片，我喜歡看地球世界末日的樣子，但沒有想成為地球最後一批公民。能啟發我的電影，通常都有特定的人生主題。

好比《命運好好玩》，會讓我省思如果我也有個遙控器可以快轉人生，真的該按下去嗎？好比《全面啟動》，提醒我是不是也一直耽誤在錯誤的夢境裡？好比《當幸福來敲門》，讓我知道幸福，經常躲在努力的背後。好比《永不妥協》，提醒自己覺得事情是正確的，就要堅持去做，即使有很多人不斷阻止你。好比《白日夢冒險王》，它告訴我只要肯跨出去，沒有人有資格阻擋你。