最高休息法／久賀谷亮

［句子摘錄］想運用最先進的大腦科學，來解決人們心中的煩惱。
　　正念的定義，不做任何評斷，主動地將注意力集中在當下的經驗上。
　　正念，其實就是讓大腦與心靈休息的一項技術。
　　如果自己的內在沒能好好休息到，終究不能算是真正的休息。
　　要對細節有好奇心。
　　呼吸是意識的錨。
　　所謂的正念，就是要像初次接觸般地重新理解世界，重拾能維持在當下猶如孩子或動物的純粹之心。
　　多工，會降低大腦的專注力。
　　預防失智症，良好的眼眠也是必不可少的。
　　任何想法不過都只是大腦的過客，並不是定居在腦袋裡。
　　憐憫的慈悲心不只是自己的痛，也是一種祈求別人的痛也能痊癒的冥想。
　　寧靜的心靈與內在的智慧甦醒了。
　　終極的休憩地，並不在這世上的某處，若你的內在未被療癒，便無法達成真正的休息。而最確實有效的方法，就是讓你的大腦休息。

［讀後感想］假如你有工作壓力、失眠、淺眠、中斷睡眠症、睡醒仍疲憊不堪...等，本書倡導大腦科學療癒法，讓你的大腦休息，才是關鍵。以故事劇情般教導傳授、解惑，故事中的主角：我／小川夏帆，就像讀者對腦科學結合正念的最高休息法，一知半解，甚至產生宗教靜坐、禪坐等疑問？經由故事中的小夏最討厭瑜珈和打坐的反駁式發問故事裡的尤達大師解惑、教導，讓我們融入學習什麼是腦科學所提倡的正念，並不是指正面思考、自我信心喊話的思想勵志，而是讓大腦習慣當下，你知道嗎？即使你自覺自己在發呆、放空，實則大腦在怠速，就像汽車怠速，大腦根本沒有休息，才會疲累不堪，心神不寧，心會越來越累，影響身、心、靈。
　　而本書就是教我們如何讓大腦有效的休息，休息是為了走更長遠的路，有助提高注意力、擁有自制力、專注力，不要讓腦過勞了。

　　（連續持之以恆八週以上，再來驗收成效是否實用。）