強腎健腎小秘招

我們先要糾正一個心理誤區，即很多人都認為腎虛是男人的“專利”。但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當高，不低於男性。

　　一、什么習慣會讓腎髒提前衰老？

　　1、持久用力

　　不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都會傷害腎髒，就連太過高興也不行。對於人來說，情緒適度才最健康。

　　2、飲食不當

　　大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉，都會傷腎。飲食過鹹則傷血液、傷腎，飲食過於油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。

　　3、反複感冒

　　“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病。寒氣往往是最直接傷害腎髒的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毀掉自己的身體。

　　此外，生病的時間過長、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網、亂吃保健藥等，都會給腎髒帶來負擔。

　　二、

　　1、刺激腳心

　　兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑制過程，對神經衰弱也有良好的作用。

　　2、按摩腰部

　　兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運命門，補腎納氣。

　　3、縮肛功

　　平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反複進行30次左右。早晚均可進行。本方法可促進盆腔周圍的血液循環，幫助性器官的康複，對防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。

　　4、牛骨髓香煲湯

　　材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、鹽3克，蔥、薑適量。

　　做法：將500克牛骨髓切段並用開水汆一下，撈出瀝幹水分，再放入加料酒、鹽、蔥、薑的湯中煮。煮開後改為小火慢燉，最後放入少量味精即可。

　　功效：這一道鮮美的牛骨髓湯不僅可以使皮膚光滑細膩，還可起到補腎的作用。