2018-05-26 22:41:12沛緹

減肥第一週驗收

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話說我開啟減肥大作戰宣言後

第一週其實也沒有太痛苦的地方

只有一些地方改變

這些改變我以後要變成習慣

可惜安麗產品實在太貴啦

長期吃很傷本

1. 提早 20~30 分鐘起床

可以的話也提早 20~30 分鐘睡覺

因為我一起床就要先喝 300 cc 的水又要泡早餐喝又要吃一粒 B 群

這需要時間

但有時很快就結束這個喝早餐的行程

也因此提早了上班時間與下班時間

以前的我是蠻貪睡的

到了公司後約十點鐘我就會泡一杯咖啡喝

盡量不加糖

會加即溶奶粉或是豆漿、牛奶

其實肚子不餓

但這是以前的習慣

不喝咖啡的話

看 Email可說是相當煩躁啊 ~~

2. 為了喝更多水跑去運動

在辦公室或家裡坐著又吹冷氣

很難有喝水需求

所以我看當天體力還可以就去參加夜爬團或是踩飛輪

話說爬象山流超多汗又好喘

我從 7:00 集合到 10:30 到家

一共走了八千多步

美景盡收又運動到

感覺挺不錯

又或是我去上飛輪課

教練就很愛點名我要做伏地挺身

他相當好笑又很會激勵人

嘻嘻哈哈又過了一個很操的夜晚

3. 沒應酬就粗茶淡飯

某天我忍不住吃了一塊炸雞排
這麼小小一塊
買便當時想說好想吃吃看炸的就點了

不得了隔天體重
竟微幅上升
嚇到以後不敢貪吃了

當然我也有些應酬
跟同事聊聊天抒發心情是我最開心的事
而點餐的人是我
我就點不要炸的、蛋白質成份高的餐點
順便灌輸同事們要健康的選擇吃進去的食物
有沒有很做功德的感覺
哈哈

這是我最愛的幾餐
飯吃不完我會挪到晚上吃
一整天我就吃這樣份量的飯就可以了

蛋白質跟鐵質
豬肝看起來很鹹
我就會去泡熱水把醬料洗掉

隔餐飯有個問題是會讓我有反胃感
會很想吐
所以最好是吃新鮮的

這是星期六的聚餐
我吃的不多
而且都挑蛋白質跟青菜吃
但胃明顯變小
非常不舒服
之後又排了體操課跟舞蹈課 (其實是不想因為聚餐而放棄了上課，但飽飽的上課品質很差。根本做不到教練或舞蹈老師要求的動作。完全在打混)

整個下午胃脹脹的好想吐
還以為是中暑了
其實是沒有消化完畢

沒事的話
應酬不要太多
整個打亂減肥的節奏
但下周我生日又 Team Lunch
至少有三個約吃飯的局 Orz.....