2018-05-15 13:29:01纖纖

你的情緒 我懂

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回想自己創台的緣由, 是因為剛剛發現老公外遇之時那種震驚與痛苦的情緒, 幾乎每天都會發作,不但自己無法自拔,也深陷莫名其妙的驚懼與哭泣,分崩離析中的生活,完全失控。


情緒向海浪一樣,他就是會有高有低,當低潮來的時候,你對於自己沒有辦法控制一定會很無助,而且你也無法停止胡思亂想,這些就是低潮湧上的時候正常狀態,每個人不可能24小時的快樂,何況是遭遇到如此嚴重的大事.所以不要急著要自己快點恢復正常,也不要免強自己壓抑悲傷難過的感覺,如果你很幸運可以找到人傾吐,那麼好好珍惜這個朋友.如果你的朋友已經厭倦怎麼勸都不聽的你,那就是我們學習怎麼自己撫平自己的時候,試著自己傾聽自己內在的聲音,理解自己,不要急著想要控制.既然我們會給自己一點用餐或下午茶時間,為什麼不可以給自己一點悲傷的時間,跟悲傷過後緩和情緒的時間呢?讓內心難過的事情自然流出,套用下面這個語氣去跟自己對話:

我懂你難受
我也知道你沒有辦法好好思考
我也知道你也患得患失
我懂得他這樣很過分,...
現在有點時間,好好的宣洩...

宣洩之後,就是要學著緩和剛剛用力哭過的激動,告訴自己不妨來做點別的事情,時間如果不夠我們揮霍去放空,那也可以多做幾次深呼吸,時間如果充足那麼是不是來做點事情讓自己移轉剛剛難受的情緒,把注意力放在新的事情上,慢慢的調整回正常之後,我們再回到正常生活的軌道. 世間不論各種運動或者瑜珈,事後都是需要有個和緩的動作,讓我們從激烈的情緒中慢慢的回到平靜,所以當自己大哭大悲絕對很難恢復正常,但如果對於做任何事情都提不起勁的你,不要苛責自己失控,要理解自己的不好受,然後學會怎樣替自己收拾起這樣的心情.
試著套用下面這些語氣鼓勵自己:

接下來我們去喝杯茶(或出去走走或流流汗)
我們收拾一下哭的亂七八糟的自己,整一整衣服
我們來做幾個深呼吸...
現在我們好多了
我們真的很棒做到了呢

當多幾次協助自己從低潮走出的經驗,你會發現本來焦慮不安狀況下所產生無助無能為力的自己,因為情緒平復後開始恢復理智,也比較覺得撥雲見霧能夠找到恢復自己具備能力,慢慢的從無助中也漸漸相信自己有解決的能力.

這個過程或許需要多次反覆的練習,你才會慢慢相信自己是可以走出痛苦的,如果你是情緒失控嚴重的姊妹,或許需要更多次的練習去建立信心,也很建議透過心理諮商獲得一些輔助.人生沒有永遠的谷底,人都要學會單獨去面對問題,去處理低落的情緒,和痛苦相處等等,這些人生必走的課題

我懂你的無助

但是你真的有一天可以雲淡風輕的回憶這一切

接受現在不完美的自己

然後勇敢的去下去

有一天你會幸福的

台長 纖纖 2018/05/15











chen0830abc 2018-07-22 16:06:16

心痛如絞,Jessie
我的一個朋友等了15年,最終還是被逼離婚了,男的還怪她沒有夫妻同心,一離婚小三就帶男的國外出遊。
所以如果妳們願意等,也該做好各種準備。

心痛如絞 2018-07-20 09:49:41

Jessie,我跟你的情況很像,對方也是浪人三十幾年前認識的朋友,還是初戀情人,自己的老公患癌去世後馬上千方百計地打聽狼人的消息,然後硬要狼人的舊同學帶她出席同學會,故意裝作巧合地再遇上狼人,雖然狼人一開始對她沒感覺,也說明已經有了我,可她還是天天打電話給狼人打電話,溫柔萬千,我們吵架時更是手段用盡地去討狼人的心,時間一天天的過去,如是者1年後狼人的心已經完全被她俘虜了,我去年發現時已經太遲了,他說明不會離開外女,我努力了1年多去挽留他,可狼人還是對我越來越冷漠、最近更是完全不管我的感受,對我說出些你想像不出來惡毒話⋯⋯我的經驗是男人要不是自己想要回家,你越反對他們,逼他們分開,他們就越會在一起,不管怎樣都要見面都要聯絡,而且是隨着時間推移會變得越來越明顯,對你越來越冷漠越來越絕情,如果你像我一樣選擇等他,那你就要有接受一切結果的決心,而且是長時間的抗戰。

心痛如絞 2018-07-20 09:10:34

蘭蘭謝謝你回覆我,我的E-mail是masami591@yahoo.co.jp 我在海外沒甚麼朋友,能說話的人少之又少,如果各位姊妹也希望能找個人說說話,在這艱難時期互相鼓勵一下,歡迎隨時mail給我。